Zupa krem z kalafiora

Lekka, warzywna, aromatyczna i bardzo smaczna! Zupa krem z kalafiora z ziemniakami i śmietanką to odpowiednie danie dla tych, którzy liczą kalorie i wolą proste przepisy. Przygotowuje się ją bardzo szybko i prościej się nie da.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 13 % 2 g
tłuszcze 33 % 5 g
węglowodany 53 % 8 g
94 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 50 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak ugotować smaczną zupę krem z kalafiora? Bardzo prosto i szybko! Na początek przygotuj potrzebne składniki według uznania. Proporcje kalafiora i ziemniaków możesz zmieniać według własnego gustu. Śmietankę weź o dowolnej zawartości tłuszczu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Podziel kalafior na różyczki i dokładnie opłucz. Kalafior możesz użyć świeży lub mrożony. Mrożone różyczki wcześniej rozmroź i odlej powstały płyn.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Obierz ziemniaki i pokrój w kostkę. Im drobniej pokroisz ziemniaki, tym szybciej się ugotują.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Obierz cebulę i pokrój w drobną kostkę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    W garnku roztop masło. Wyłóż cebulę i smaż na średnim ogniu do miękkości, około 7–8 minut.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj do garnka ziemniaki i kalafior.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wlej gorącą wodę, tak by całkowicie przykryła warzywa. Wszystko posól i popieprz. Doprowadź wodę do wrzenia i gotuj zupę na średnim ogniu 20–25 minut, aż warzywa zmiękną.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Odlej bulion, zostawiając tylko 200–250 ml, które będą potrzebne do regulowania gęstości zupy.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zmiksuj warzywa blenderem ręcznym na gładką, kremową masę, stopniowo dodając pozostały bulion, aż uzyskasz odpowiednią gęstość.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wlej śmietankę. Postaw garnek z powrotem na małym ogniu i, mieszając, podgrzewaj zupę około 2–3 minut.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gotową zupę nalej do talerzy, dopraw mielonym pieprzem, udekoruj zieleniną i podawaj. Smacznego!

warto wiedzieć

Ważne! Niezależnie od tego, czy ilość wody do zupy jest podana w przepisie, najlepiej kierować się własnymi upodobaniami (czy lubisz zupę gęstą, czy rzadszą), a także wielkością swojego garnka i produktami użytymi do gotowania. Nie zapominaj, że autor ma własne zdanie na temat ilości mięsa, ziemniaków, kaszy i innych składników w zupie, które może nie pokrywać się z twoim. W praktyce oznacza to, że jeśli gotujesz po raz pierwszy, nie warto od razu gotować całego garnka. Zrób zupę na degustację — dla jednej lub dwóch osób. W tym celu zmniejsz ilość wszystkich składników z przepisu do 1–2 porcji, a ilość wody oblicz tak: od jednej szklanki na porcję — jeśli zupa ma być bardzo gęsta, do 1,5–2 szklanek — jeśli rzadsza. Nie zapomnij uwzględnić, że część płynu podczas gotowania wyparuje. Po spróbowaniu niewielkiej porcji zupy będziesz mógł wyregulować zarówno ilość płynu, jak i proporcje składników według własnego gustu. W przyszłości, jak większość doświadczonych gospodyń, będziesz mógł nalewać wodę do zupy i dodawać składniki „na oko”.

Jak wybrać idealny garnek do zupy, kaszy czy kiszenia ogórków, przeczytasz w artykule o garnkach.

Ważne! Odmiana, wielkość i jakość ziemniaków bezpośrednio wpływają zarówno na czas gotowania, jak i na smak i wygląd dania. Na przykład do pieczenia lub gotowania puree potrzebne są ziemniaki o wysokiej zawartości skrobi, a do smażenia — o niskiej. Jeśli do pieczenia weźmiesz nieprzeznaczone do tego ziemniaki o niskiej zawartości skrobi, mogą zostać surowe nawet po długim pieczeniu, a ziemniaki o wysokiej zawartości skrobi podczas smażenia na pewno się rozpadną i nabiorą nieatrakcyjnego wyglądu.

  • Ważne! Niezależnie od tego, czy ilość wody do zupy jest podana w przepisie, czy nie, najlepiej kierować się własnymi upodobaniami (czy lubisz zupę gęstą, czy rzadszą), a także wielkością swojego garnka i produktami użytymi do gotowania. Nie zapominaj, że autor ma własne zdanie na temat ilości mięsa, ziemniaków, kaszy i innych składników w zupie, które może nie pokrywać się z twoim. W praktyce oznacza to, że jeśli gotujesz po raz pierwszy, nie warto od razu gotować całego garnka. Zrób zupę na degustację – dla jednej lub dwóch osób. W tym celu zmniejsz ilość wszystkich składników z przepisu do 1–2 porcji, a ilość wody oblicz tak: od jednej szklanki na porcję – jeśli zupa ma być bardzo gęsta, do 1,5–2 szklanek – jeśli rzadsza. Nie zapomnij uwzględnić, że część płynu podczas gotowania wyparuje. Po spróbowaniu niewielkiej porcji zupy będziesz mógł wyregulować zarówno ilość płynu, jak i proporcje składników według własnego gustu. W przyszłości, jak większość doświadczonych gospodyń, będziesz mógł nalewać wodę do zupy i dodawać składniki „na oko”.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kalafior - 28  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Śmietanka - 195  kcal/100 g
  • Śmietanka 10% tłuszczu - 120  kcal/100 g
  • Śmietanka 20% tłuszczu - 195  kcal/100 g
  • Maślanka - 36  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy