Warzywa pieczone w rękawie w piekarniku
Zdrowe, lekkie, dietetyczne, apetyczne! Warzywa pieczone w rękawie w piekarniku to danie dla tych, którzy dbają o zdrowe odżywianie. Pieczenie w rękawie pozwala zachować w warzywach maksimum cennych właściwości. Pieką się w parze, zachowując wszystkie soki i aromat.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak upiec warzywa w rękawie w piekarniku? Przygotuj produkty. Proporcje i zestaw warzyw wybierz według uznania, ilość każdego warzywa możesz zmniejszyć lub zwiększyć. Warzywa wcześniej dokładnie umyj pod bieżącą wodą.
-
Krok 2
Odetnij szypułkę bakłażana i pokrój go w plastry. Przełóż pokrojony bakłażan do naczynia odpowiedniej wielkości, posól i wymieszaj. Zostaw bakłażan na 15 minut. Odlej powstały płyn, opłucz bakłażany i przystąp do gotowania. Tym prostym sposobem pozbędziesz się goryczki, którą to warzywo czasem grzeszy.
-
Krok 3
Obierz marchew i pokrój w krążki. Do pieczenia nie warto kroić warzyw drobno, żeby w rękawie zachowały kształt.
-
Krok 4
Obierz cebulę, umyj i pokrój w półplasterki. Jeśli cebula jest duża, możesz pokroić ją w ćwiartki (czyli każdy krążek przekroić na 4 części). Cebula może być w dowolnym kolorze: biała, fioletowa, czerwona. Nie ma to szczególnego znaczenia, bo podczas pieczenia traci kolor.
-
Krok 5
Usuń z papryki zieloną część i pestki. Pokrój warzywo w duże paski.
-
Krok 6
Weź pomidora nie przejrzałego, o zwartym miąższu. Pokrój pomidora w duże cząstki.
-
Krok 7
Umyj natkę pietruszki, osusz i drobno posiekaj. Zielenina doda warzywom korzennego smaku i aromatu.
-
Krok 8
Na koniec obierz ziemniaki, żeby nie zdążyły ściemnieć przed włożeniem warzyw do rękawa. Pokrój ziemniaki dowolnie. Mogą to być duże kostki, cząstki, słupki.
-
Krok 9
Do głębokiej misy odpowiedniej wielkości włóż przygotowane warzywa i natkę pietruszki. Posól, dodaj bazylię i aromatyczne zioła, oliwę i wymieszaj. Zioła, przyprawy i dodatki wybierz według uznania i smaku. Oliwę możesz zastąpić dowolnym innym olejem roślinnym.
-
Krok 10
Odetnij rękaw odpowiedniej długości i zawiąż go z jednej strony. Włóż warzywa i zawiąż rękaw z drugiej strony. Rękaw nie powinien być ciasno wypchany, musi w nim zostać wolne miejsce na parę. Zawiąż mocno, żeby podczas pieczenia soki nie mogły wyciec. Na wierzchu zrób w rękawie kilka nakłuć wykałaczką, żeby uchodziła para.
-
Krok 11
Piecz warzywa w piekarniku nagrzanym do 180°C około 25 minut. Czy warzywa są gotowe, sprawdzisz, nakłuwając kawałki patyczkiem przez rękaw. Nie trzymaj warzyw w piekarniku za długo, żeby się nie rozgotowały na parze. Inaczej stracą i kształt, i smak.
-
Krok 12
Gotowe pieczone warzywa wyjmij z piekarnika i zostaw w rękawie na 5 minut. Potem ostrożnie rozetnij rękaw, żeby nie poparzyć się parą. Przełóż warzywa na talerz i podawaj. Smacznego!
- do pieczenia możesz wziąć też cukinię i zielony groszek. Pieczone warzywa są uniwersalne. Możesz podawać je samodzielnie lub jako dodatek. Będą daniem wegetariańskim, postnym i dietetycznym.
- warzywa korzeniowe najlepiej myć szczoteczką lub twardą gąbką pod bieżącą wodą.
- zwróć uwagę, że w niektórych przypadkach nie trzeba usuwać goryczki z bakłażanów – zwykle nie są gorzkie młode warzywa, a także niektóre specjalne odmiany.
- pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o cechach piekarników!
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Ziemniaki - 80 kcal/100 g
- Ziemniaki gotowane - 82 kcal/100 g
- Ziemniaki w mundurkach - 74 kcal/100 g
- Puree ziemniaczane - 380 kcal/100 g
- Ziemniaki pieczone - 70 kcal/100 g
- Ziemniaki smażone - 192 kcal/100 g
- Bakłażany - 24 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Papryka - 27 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Pomidory - 23 kcal/100 g
- Oliwa z oliwek - 913 kcal/100 g
- Natka pietruszki - 45 kcal/100 g
- Bazylia świeża - 27 kcal/100 g
- Bazylia suszona - 251 kcal/100 g
- Mieszanka ziół - 259 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Domowa kolacja
- Naczynia kuchenne
- Drugie danie
- Przystawki
- Warzywa
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Liście kwiaty korzenie
- Tłuszcze i oleje
- Bazylia
- Sól
- Rękaw do pieczenia
- Mieszanka ziół
- Dania z olejem roślinnym
- W piekarniku
- Drugie dania bezmięsne
- Drugie z bakłażana
- Przystawka do ryb
- Przystawka do steku
- Łatwa kolacja
- Warzywa w piekarniku
- Z marchwi
- Z ziemniaków
- Z pomidora
- Z bakłażana
- Ze słodkiej papryki
- Z cebula
- Bez jajek
- Wegetarianizm
- Bezmleczny stół
- Przepisy bezmleczne
