Postna zupa krem z dyni z przyprawami

Szybkie danie z dostępnych, budżetowych produktów! Bardzo prosty przepis na postną zupę krem z dyni z selerem, papryką, marchewką i pomidorami, która na pewno przypadnie do gustu wielu osobom i mile zaskoczy wspaniałym smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 13 % 1 g
tłuszcze 38 % 3 g
węglowodany 50 % 4 g
40 kcal
IG: 33 / 0 / 67

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 20 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak bardzo prosto i szybko przygotować postną warzywną zupę krem z dyni, selera, papryki i marchewki z pomidorami, która na pewno zachwyci wielu swoim smakiem? Najpierw przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do warzywnej zupy krem z adżiką i przyprawami.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Do zupy pokrój w dość duże, dowolne kawałki czterysta gramów dyni, pół marchewki, pół papryki, ćwierć cebuli, jednego pomidora i dwieście gramów selera.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Weź odpowiedni garnek albo rondel, jak w naszym przepisie, przełóż do niego pokrojone warzywa, a następnie wlej czterysta mililitrów przegotowanej wody.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Postaw rondel z pokrojonymi warzywami na kuchence, przykryj go pokrywką i doprowadź warzywa do wrzenia na dużym ogniu.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wsyp do rondla z zagotowanymi warzywami sól do smaku i wlej dwie łyżki oleju roślinnego.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj do rondla z warzywami do smaku chrenoder (ostry sos z pomidorów z chrzanem, czosnkiem i solą) albo adżikę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zmniejsz ogień do minimum, przykryj rondel z warzywami pokrywką i gotuj je dalej przez piętnaście–dwadzieścia minut.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Po tym czasie dodaj do rondla przyprawy do warzyw do smaku.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wsyp do rondla z warzywami suszone domowe zioła do smaku.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Weź blender i zmiksuj wszystkie składniki w rondlu na jednolitą masę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wyszła ładna, aromatyczna, gładka zupa krem o odpowiedniej konsystencji.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Przykryj rondel pokrywką, postaw go na kuchence i podgrzewaj gotową zupę krem na małym ogniu przez dwie minuty.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Rozlej gotową zupę krem do talerzy, dodaj drobno posiekaną zieleninę do smaku i podawaj.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Gotujmy razem, gotujmy prosto, gotujmy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim!

  • Proponujemy Ci dość szybki i prosty przepis na szalenie smaczną i bardzo aromatyczną postną zupę z różnych warzyw z adżiką i przyprawami. Warzywna zupa krem dobrze sprawdzi się zarówno w jadłospisie postnym, jak i na co dzień, bo zupy przygotowane bez mięsa i nabiału także bywają bardzo smaczne i zdrowe! Takie szybkie, budżetowe zupy są dostępne dla każdego, zawsze wychodzą bardzo lekkie i pożywne, świetnie nadają się zarówno na dni odciążające, jak i do diety. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Dynia - 29  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Seler - 12  kcal/100 g
  • Korzeń selera - 32  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Adżika - 59  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy