Smoothie jabłko-banan

przygotowanie krok po kroku

1. Krok 1

   

   Jak zrobić smoothie z jabłka i banana? Przygotuj produkty. Jako płynną bazę możesz wziąć dowolny produkt mleczny: mleko, kefir, jogurt naturalny, mleko roślinne itp. Ja wzięłam mleko owsiane. Najlepiej użyć płatków błyskawicznych, lepiej zmiękną. Owoce i owoce jagodowe mogą być dowolne, według uznania.

2. Krok 2

   

   Koniecznie umyj banany, osusz, obierz ze skórki i pokrój w plasterki. Wybieraj do smoothie całkowicie dojrzałe owoce, to właśnie banan nadaje napojowi jedwabistość i słodycz.

3. Krok 3

   

   Umyj jabłko, osusz i pokrój na ćwiartki. Usuń gniazda nasienne, zetnij skórkę. Miąższ pokrój w niewielkie kawałki.

4. Krok 4

   

   Umyj kiwi, osusz i przekrój na pół. Wyjmij miąższ łyżką i pokrój go w kawałki.

5. Krok 5

   

   Liście szpinaku dobrze opłucz pod bieżącą wodą i osusz papierowymi ręcznikami. Usuń zbyt twarde łodygi.

6. Krok 6

   

   Do kielicha blendera wlej mleko (lub inny napój według uznania) i wsyp płatki owsiane. Na jedną porcję weź szklankę mleka i 2 łyżki płatków. Odstaw na 5 minut, aby płatki trochę napęczniały i zmiękły.

7. Krok 7

   

   Włóż do kielicha z mlekiem pokrojone banana i jabłko. Zmiksuj produkty blenderem na gładko.

8. Krok 8

   

   Na smoothie malinowe również wlej szklankę mleka, dodaj płatki, jabłko, banana i maliny. U mnie maliny były mrożone, ale można użyć świeżych. Zmiksuj smoothie w ten sam sposób na gładko.

9. Krok 9

   

   Na zielone smoothie wlej mleko, wsyp płatki, dodaj banana, jabłko, kiwi i szpinak. Zmiksuj smoothie w ten sam sposób.

10. Krok 10

    

    Podawaj smoothie od razu po przygotowaniu – będzie w nim najwięcej witamin. Jeśli chcesz, dodaj do niego miód. Smacznego!