Herbata z rokitnikiem

Aromatyczny, smaczny i bardzo zdrowy napój! Herbata z rokitnikiem cieszy się popularnością wśród wielu osób, zwłaszcza tych, którzy prowadzą zdrowy tryb życia. Niepowtarzalny smak i intensywny kolor poprawiają nastrój i pobudzają apetyt. Korzyści z takiego napoju są nieocenione w sezonie infekcji dróg oddechowych.

Yuliya M.awatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 0 % 0 g
tłuszcze 0 % 0 g
węglowodany 100 % 2 g
9 kcal
IG: 50 / 0 / 50

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 20 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Do przygotowania herbaty przygotuj wszystko, co potrzebne. Rokitnik możesz użyć zarówno świeży, jak i mrożony. Wodę zagotuj osobno. Listki świeżej mięty opłucz wodą. Herbatę możesz wybrać czarną, zieloną, białą albo z niewielkimi dodatkami, tak aby nie zagłuszały aromatu rokitnika w gotowym napoju. Ja używam czarnej herbaty.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Naczynie do parzenia herbaty dokładnie umyj i przelej gorącą wodą, żeby się nagrzało. Ja będę parzyć herbatę w french pressie. Wsyp trochę czarnej herbaty do french pressu i dodaj miętę. Przy okazji: miętę możesz użyć świeżą, suszoną albo mrożoną.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zalej zawartość wrzątkiem, przykryj pokrywką i zostaw na 3–5 minut. W tym czasie herbata się zaparzy, a aromat mięty przejdzie do herbaty. Sam napój też trochę przestygnie.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zalej jagody rokitnika wrzątkiem i odstaw na minutę. Po co zalewać je wrzątkiem? Jeśli jagody są mrożone, rozmrożą się i szybko ogrzeją. Świeżym jagodom ten zabieg też wyjdzie na dobre. Oprócz tego, że jagody się ogrzeją, to jeszcze się opłuczą.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Odlej wodę z jagód, a same jagody rozgnieć widelcem lub łyżką, żeby puściły sok. Aby przy tym nie pryskały, przykryj miskę i dłoń z łyżką niewielkim ręcznikiem.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Rozgniecione jagody razem z sokiem przełóż do french pressu z herbatą. Wszystko wymieszaj i przykryj pokrywką. Pozwól herbacie postać jeszcze około 5–10 minut. Następnie opuść tłok french pressu na dno, oddzielając w ten sposób wszystkie dodatki od napoju, i rozlej herbatę do przygotowanych filiżanek. Jeśli parzysz herbatę w czajniczku, przecedź ją przez sitko.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Do gotowej herbaty dodaj według smaku cukier albo miód. Miłego picia herbaty!

  • Na gorąco taka herbata to świetny rozgrzewający napój w okresie jesienno-zimowym. A w letni upał możesz przygotować ją na zimno, dodając kostki lodu. Będzie to doskonały sposób na orzeźwienie.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Rokitnik - 52  kcal/100 g
  • Czarna herbata - 0  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Mięta - 49  kcal/100 g
  • Mięta suszona - 285  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g

Podobne przepisy