Ciepła sałatka z bakłażanami, pomidorami i serkiem

Przygotuj oryginalną ciepłą sałatkę z chrupiących bakłażanów. Ta sałatka śmiało mogłaby trafić do menu każdej restauracji. Chrupiące jak chipsy bakłażany, soczyste dojrzałe pomidory, delikatny serek, a wszystko to pod słodko-kwaśnym sosem. Takiego smacznego połączenia nigdy nie zapomnisz, a sałatka od razu stanie się twoją ulubioną.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 6 % 2 g
tłuszcze 75 % 27 g
węglowodany 19 % 7 g
270 kcal
IG: 86 / 0 / 14

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 45 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić ciepłą sałatkę z bakłażanami, pomidorami i serkiem? Na początek przygotuj słodko-kwaśny sos do sałatki.

  2. Krok 2

    Krok 2

    W miseczce połącz oliwę z oliwek, sok z cytryny, cukier i mielony czarny pieprz. Ubij wszystko trzepaczką lub widelcem, aż cukier całkowicie się rozpuści.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Przygotuj składniki potrzebne do sałatki. Bakłażana weź dużego, a pomidory jędrne, ale dojrzałe.

    Serek twarogowy możesz zastąpić topionym serkiem śmietankowym, włoską mozzarellą, grecką fetą lub bułgarską bryndzą.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Bakłażana umyj, osusz i pokrój w półplasterki lub ćwiartki plastrów, w zależności od grubości warzywa.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Włóż bakłażany do miski, posól, zalej zimną wodą i zostaw na 20 minut. To potrzebne, żeby pozbyć się goryczy z bakłażanów. Potem odlej wodę, a bakłażany przełóż na sito i osusz.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pomidory umyj, osusz i pokrój w cząstki. Do tego przepisu możesz użyć zwykłych pomidorów albo zastąpić je koktajlowymi.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zieleninę umyj, osusz i drobno posiekaj. Oprócz natki pietruszki możesz użyć dowolnej zieleniny według gustu: koperku, kolendry, bazylii.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Czosnek obierz i drobno posiekaj nożem albo przeciśnij przez praskę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dokładnie obtocz bakłażany w skrobi, starając się, żeby każdy kawałek był nią pokryty ze wszystkich stron. Skrobię możesz zastąpić mąką.

  10. Krok 10

    Krok 10

    W rondelku rozgrzej olej roślinny. Niewielkimi partiami wkładaj bakłażany do wrzącego oleju i smaż na dużym ogniu do rumianej skórki. Od czasu do czasu mieszaj bakłażany, żeby kawałki się nie skleiły i równomiernie się zrumieniły.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gotowe chrupiące bakłażany wyjmij łyżką cedzakową, pozwól nadmiarowi tłuszczu spłynąć z powrotem do rondelka i przełóż je na talerz. W ten sam sposób usmaż w głębokim tłuszczu kolejne partie bakłażanów. Bardzo ważne, żeby usmażyć bakłażany na samym końcu, gdy pozostałe warzywa będą pokrojone, a sos gotowy. Sałatkę najlepiej podawać na ciepło, póki bakłażany są gorące i chrupiące. Tak jest dużo smaczniej i oryginalniej.

  12. Krok 12

    Krok 12

    W misce połącz jeszcze ciepłe bakłażany, pomidory, czosnek i posiekaną zieleninę. Wszystko delikatnie wymieszaj.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Przełóż sałatkę na półmisek i łyżką rozłóż na wierzchu kawałki serka. Polej sałatkę sosem i podawaj, póki bakłażany są jeszcze ciepłe. Tę sałatkę można podawać też na zimno, ale po mniej więcej 15 minutach, w miarę stygnięcia, bakłażany zaczynają tracić chrupkość i coraz bardziej miękną. Dlatego radzę podawać sałatkę od razu. Smacznego!

warto wiedzieć

Pomidory wybieraj soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt – podczas krojenia i przygotowania rozpłyną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd potrawy.

Ponieważ wyczucie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwaśności i pikantności jest u każdego indywidualne, zawsze dodawaj przyprawy i zioła, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).

  • Pomidory wybieraj soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt – podczas krojenia i przygotowania rozpłyną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd potrawy.
  • Ponieważ wyczucie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwaśności i pikantności jest u każdego indywidualne, zawsze dodawaj przyprawy i zioła, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Bakłażany - 24  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Serek twarogowy - 223  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Skrobia - 320  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Sok z cytryny - 16  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy