Kurczak po tajsku

Zachwycająco smaczne i soczyste danie w azjatyckim stylu. Plasterki delikatnego filetu z kurczaka, soczysta papryka w aromatycznym, korzennym sosie — gotowy obiad dla prawdziwych smakoszy. Kto choć raz spróbował tak smacznego dania jak kurczak po tajsku, na pewno nie zapomni jego pikantnego i oryginalnego smaku.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 44 % 15 g
tłuszcze 21 % 7 g
węglowodany 35 % 12 g
157 kcal
IG: 58 / 0 / 42

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Do marynaty będą potrzebne: 70 ml sosu sojowego; 50 ml wody; 2 ząbki czosnku; 3 łyżki oleju roślinnego; kawałek korzenia imbiru o długości 1 cm; 1 łyżka miodu; 1 łyżka mąki; 1 łyżeczka curry; 1/2 łyżeczki imbiru mielonego i szczypta czarnego pieprzu mielonego.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przygotuj marynatę. W głębokiej misce połącz sos sojowy, wodę, olej roślinny, miód, mąkę, przeciśnięty przez praskę czosnek, curry, imbir mielony (możesz zastąpić go świeżym) i czarny pieprz mielony.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wszystko dobrze wymieszaj do jednolitości.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Do przygotowania kurczaka po tajsku będą potrzebne: 500 g filetu z kurczaka, 1 duża czerwona papryka i 1 łyżka oleju roślinnego.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Umyj filet z kurczaka, osusz i pokrój w podłużne słupki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Włóż mięso z kurczaka do miski z marynatą i wymieszaj.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zostaw do zamarynowania na 40 minut.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Oczyść paprykę z pestek i szypułki i pokrój w słupki.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Rozgrzej olej roślinny na patelni. Dodaj paprykę. Smaż około 7 minut, aż się zarumieni. Przełóż paprykę na talerz.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Włóż mięso z kurczaka i, mieszając, smaż, aż pojawi się rumiana skórka.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Do mięsa dodaj paprykę i wlej sos, w którym marynował się kurczak.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Duś na wolnym ogniu około 10 minut.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Kurczak po tajsku jest gotowy. Gotowe danie możesz posypać sezamem. Smacznego!

  • To smaczne, sycące i proste w przygotowaniu danie. Spokojnie przygotujesz je samodzielnie u siebie w kuchni. Proponujemy zapoznać się z ciekawymi, a nawet nietypowymi przepisami krok po kroku na to danie. Soczyste kawałki kurczaka w słodko-kwaśnym sosie z warzywami to danie, w którym nie sposób się nie zakochać. Mimo dość długiej listy składników to prosty w przygotowaniu przepis. Istnieje mnóstwo wariantów takiego kurczaka — z orzechami nerkowca, z ananasem, z cukinią itp. Ja proponuję wersję podstawową, składającą się tylko z dwóch składników — samego kurczaka i papryki. Ale do nich dochodzi cały bukiet przypraw do marynaty.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Miód - 400  kcal/100 g
  • Imbir mielony - 335  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Curry - 352  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy