Strona główna
Ograniczenia żywieniowe
Bez jajek
Sałatka owocowo-jagodowa z jogurtem

Sałatka owocowo-jagodowa z jogurtem

Delikatna, soczysta i bardzo smaczna sałatka owocowa z truskawkami, którą przygotujesz szybko i dość prosto! Ta sałatka przyda się też, żeby odciążyć organizm po świętach!

sibiryachka gotuie

autor przepisu

Sałatka owocowo-jagodowa z jogurtem przepis ze zdjęciami krok po kroku i wideo

Obejrzyj wideo

0 178

Skład / składniki

porcji:

tabela przeliczania miar objętości

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu

Według wagi składu:

białko 8 % 1 g

tłuszcze 0 % 0 g

węglowodany 92 % 12 g

55 kcal

IG: 33 / 67 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 15 min

Krok 1

Wybierz i przygotuj owoce potrzebne do sałatki.
Krok 2

Obierz kiwi ze skórki, pokrój w kostkę i przełóż do głębokiej miski.
Krok 3

Pokrój jabłko w drobną kostkę i dodaj do miski z kiwi.
Krok 4

Obierz i pokrój mango, tak jak wszystkie pozostałe owoce, a potem wymieszaj w misce z resztą.
Krok 5

Pokrój truskawki i przełóż do osobnej miseczki. Zetrzyj na tarce o drobnych oczkach trochę czekolady.
Krok 6

Rozdrobnij orzechy włoskie.
Krok 7

Zalej owoce jogurtem do smaku.
Krok 8

Dobrze wymieszaj na jednolitą masę.
Krok 9

Rozłóż porcjami do miseczek i posyp startą czekoladą.
Krok 10

Udekoruj sałatkę z wierzchu truskawkami i podawaj do stołu.

Bardzo smaczna sałatka z różnych owoców i truskawek – możesz podać ją dzieciom na urodziny! Sałatka dobrze też odciąża organizm po świętach. Wchodzące w skład sałatki mango to zdrowy, soczysty i aromatyczny owoc o włóknistym miąższu i słodkim smaku z ledwie wyczuwalną kwaskowatością. W skład sałatki wchodzą też kiwi i banany. Kiwi, którego owoce nazywa się też „chińskim agrestem”, uprawia się w wielu krajach o klimacie subtropikalnym; zawiera dużo witaminy C i wiele innych substancji biologicznie czynnych. Słodkie banany wykorzystuje się do przygotowania wielu potraw; zawierają dużo węglowodanów, witaminę C i składniki mineralne: fosfor, żelazo, potas, wapń i magnez. Wiele osób wie, że słodkie owoce zalegają w żołądku dłużej niż kwaśne, ale banan i kiwi zawierają łatwo przyswajalne węglowodany i enzymy, które pomagają te węglowodany przyswoić. W skład sałatki wchodzą też: gruszka, której owoce wyróżniają się charakterystycznym ziarnistym miąższem i zawierają dużo potasu, glukozę, fruktozę, sacharozę oraz mnóstwo witamin i cennych substancji; jabłko, którego owoce zawierają niewiele witaminy C, ale są bogate w inne przeciwutleniacze; mandarynka, której owoce zawierają dużo cukru, witaminy C, B1, B2 i prowitaminę A; oraz truskawka, której owoce są jednym z głównych źródeł składników mineralnych i zawierają cały kompleks witamin: A, B i C.