Makrela smażona na patelni
Zdrowa rybka w apetycznej panierce — sycąca i smaczna. Bardziej przywykliśmy do marynowanej makreli, ale smażona też cię nie zawiedzie. Możesz ją podać bez dodatków, tylko z sałatką. A ponieważ sama rybka wychodzi dość sucha, pasuje do niej tłustsza sałatka na bazie majonezu.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak usmażyć makrelę na patelni? Wzięłam świeżo mrożoną makrelę. Najpierw trzeba ją rozmrozić. Najlepiej włożyć ją do lodówki, bo rozmrażanie jakiejkolwiek ryby w temperaturze pokojowej nie jest zalecane. Przygotuj rybę do smażenia: odetnij głowę, ogon i płetwy, a następnie wypatrosz ją, rozcinając brzuch i usuwając wszystkie wnętrzności. Zetnij też czarną błonkę, żeby nie dawała goryczy. Możesz też kupić tuszkę makreli od razu bez głowy.
-
Krok 2
Następnie umyj rybkę, osusz ją ręcznikiem papierowym i dużym ostrym nożem pokrój na porcje o grubości 1,5 centymetra. Mnie wyszło 7 kawałków. Na tym etapie możesz skropić rybę świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny dla dodatkowego smaku.
-
Krok 3
W głębokiej misce wymieszaj mąkę, sól i pieprz. Ja użyłam mieszanki pieprzów mielonych, ale możesz wziąć zwykły czarny pieprz mielony.
-
Krok 4
Do panierowania obficie obtocz kawałki ryby w mące z przyprawami ze wszystkich stron — im grubsza warstwa mąki, tym grubsza będzie skórka po usmażeniu.
-
Krok 5
Wlej na patelnię z grubym dnem rafinowany olej roślinny i rozgrzewaj go przez dwie minuty. Olej musi się dobrze rozgrzać, inaczej ryba przywrze do dna patelni i się rozpadnie, a kawałki wyjdą nieestetyczne i nieapetyczne. Wyłóż rybę i smaż 5 minut na średnim ogniu. Razem z rybą możesz położyć na patelni kawałki surowego obranego ziemniaka, który podczas smażenia wchłonie zbędny zapach.
-
Krok 6
Zrumienione kawałki przewróć na drugą stronę i smaż jeszcze 5 minut, aż będą całkiem gotowe. Jeśli utrzymasz właściwą temperaturę, ryba dobrze się usmaży, pozostanie w całości i nie wyjdzie jak gotowana. Gotową rybę przełóż na półmisek do podania.
- Danie zawsze możesz udekorować zieleniną, która nigdy nie zaszkodzi, a tylko doda mu elegancji i dodatkowego smaku. Świetnie sprawdzą się szczypiorek, koperek lub natka pietruszki.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Makrela świeża - 181 kcal/100 g
- Makrela gotowana - 211 kcal/100 g
- Makrela wędzona - 221 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Mieszanka pieprzów mielonych - 255 kcal/100 g
- Mąka - 325 kcal/100 g
- Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333 kcal/100 g
- Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364 kcal/100 g
- Mąka krupczatka - 348 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Szybko i smacznie
- Domowa kolacja
- Przekąski
- Drugie danie
- Ryby i owoce morza
- Mąka
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Z papryką
- Sól
- Dania z olejem roślinnym
- Przekąski gorące
- Na patelni
- Prosta Kolacja
- Niedrogi obiad
- Makrela szybko i smacznie
- Drugie szybko i smacznie
- Dania w 30 minut
- Drugie z ryb
- Z makreli
- Prosta kolacja
- Niedroga kolacja
- Bez jajek
- Bezmleczny stół
- Przepisy bezmleczne
