Placki z zieleniną na patelni

Cienkie ciasto i dużo nadzienia! Prosto, smacznie, zdrowo! Placki z zieleniną przygotowuje się bardzo łatwo. Smaży się je na suchej patelni bez tłuszczu. To narodowy kaukaski wypiek z dużą ilością nadzienia z różnych rodzajów ziół. A latem ten wybór jest szczególnie szeroki! Nie przegap okazji, spróbuj!

Yuliyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 12 % 4 g
tłuszcze 35 % 12 g
węglowodany 53 % 18 g
190 kcal
IG: 12 / 0 / 88

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić placki z zieleniną? Odmierz potrzebne składniki na ciasto. Olej roślinny możesz wziąć dowolny, bez wyraźnego zapachu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przesiej mąkę do przestronnej miski, aby oczyścić ją z ewentualnych zanieczyszczeń i napowietrzyć. Dzięki temu ciasto będzie jednolite i podatne. Mąki może Ci pójść więcej lub mniej niż mnie. Kieruj się konsystencją ciasta.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do mąki dodaj sól i wymieszaj. Zrób w mące dołek i wlej wodę. Dodaj olej roślinny, żeby ciasto było bardziej elastyczne.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Najpierw wymieszaj wszystko łyżką.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Następnie zagnieć ciasto rękami, w razie potrzeby podsypując trochę mąki. Ciasto powinno wyjść jednolite, zwarte, ale niezbyt twarde. Zawiń ciasto w ręcznik lub czysty woreczek i zostaw na stole na 30 minut. W tym czasie gluten napęcznieje, a ciasto stanie się bardziej miękkie, podatne i elastyczne.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Do nadzienia nadają się wszelkie rodzaje zieleniny i ziół, zarówno dziko rosnące, jak i uprawne. W zależności od rodzaju zieleniny możesz zmieniać smak nadzienia. Dobrze, żeby był szczaw dla równowagi smaku, a zbyt aromatycznych ziół (na przykład bazylii, mięty) lepiej nie używać, żeby nie zagłuszyły smaku pozostałej zieleniny. W większości smak nadzienia powinien być neutralny.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Całą zieleninę umyj i dobrze osusz. Każdy rodzaj zieleniny drobno posiekaj, dodaj chmeli-suneli (lub dowolne przyprawy do smaku) i wszystko dobrze wymieszaj. Nie sol od razu nadzienia, żeby zielenina nie puściła soku.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Ciasto jeszcze raz krótko zagnieć i podziel na 6 części po około 60 gramów. Uformuj kulki.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Do osobnej miski odłóż 2 porcje zieleniny, dodaj 2 łyżki oleju roślinnego, posól do smaku i wymieszaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Każdą część ciasta rozwałkuj na bardzo cienki placek. Stół przy tym tylko lekko oprósz mąką.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Na środek rozwałkowanego ciasta wyłóż nadzienie. Nadzienia koniecznie musi być dużo – podczas pieczenia zmniejszy objętość.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Zacznij zlepiać placek od jednego brzegu do środka, ściśle łącząc brzegi ciasta. Jednocześnie lekko dociskaj nadzienie, żeby wypchnąć powietrze z placka.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Lekko dociśnij łączenie.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Rozgrzej patelnię odpowiedniej wielkości. Połóż placek na suchej patelni. Smaż go na umiarkowanym ogniu do pojawienia się rumianych plamek.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Przewróć placek i usmaż z drugiej strony do gotowości. W czasie gdy jeden placek się smaży, uformuj następny. W ten sposób przygotuj wszystkie pozostałe placki.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Placki z zieleniną tradycyjnie podaje się z dowolnymi fermentowanymi produktami mlecznymi. Świetnie sprawdzą się jako zamiennik chleba do zup i drugich dań oraz po prostu na przekąskę. Smacznego!

  • Bądź przygotowany na to, że mąki może być potrzeba więcej lub mniej, niż podano w przepisie. Kieruj się nie ilością mąki, lecz pożądaną konsystencją ciasta. Aby uniknąć błędów, przeczytaj O mące i jej właściwościach!
  • Do przygotowania najlepiej użyj neutralnej w smaku wody filtrowanej lub butelkowanej. Jeśli używasz wody z kranu, pamiętaj, że może nadać potrawie nieprzyjemny, charakterystyczny posmak.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Liście sałaty - 12  kcal/100 g
  • Liście buraka - 22  kcal/100 g
  • Szpinak - 22  kcal/100 g
  • Szczaw - 19  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Pokrzywa - 33  kcal/100 g
  • Chmeli-suneli - 417  kcal/100 g

Podobne przepisy