Nuggetsy z kurczaka jak w McDonald's

Apetyczne, smaczne, z chrupiącą skórką! Z całego menu McDonald's wiele dzieci i dorosłych wybiera nuggetsy z kurczaka – sycące, delikatne panierowane kawałki kurczaka smażone w głębokim tłuszczu. Przepis na nuggetsy jest tak prosty, że zrobienie ich w domu nie sprawi żadnych trudności.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 31 % 16 g
tłuszcze 37 % 19 g
węglowodany 31 % 16 g
280 kcal
IG: 25 / 0 / 75

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić nuggetsy jak w McDonald's? Przygotuj potrzebne składniki.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Filet z kurczaka umyj, osusz i pokrój w poprzek włókien na plastry o grubości około 1 cm. Każdy plaster lekko rozgnieć dłońmi, nadając mu zaokrąglony kształt.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zalej plastry kurczaka sosem sojowym i zostaw do zamarynowania na 30-40 minut. Co jakiś czas przewracaj plastry, żeby dobrze i równomiernie się zamarynowały.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Bułkę tartą połącz z suszonym czosnkiem, kurkumą i mielonym pieprzem i wymieszaj.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Mąkę przesiej do osobnej miski.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Jajka lekko roztrzep widelcem.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zamarynowane kawałki fileta z kurczaka zanurz najpierw w roztrzepanych jajkach.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Następnie obtocz je ze wszystkich stron w mące.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Potem ponownie zanurz kurczaka w roztrzepanych jajkach i obtocz w bułce tartej.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Na patelni rozgrzej olej roślinny. Oleju powinno być tyle, żeby prawie całkowicie przykrywał kawałki kurczaka. Jeśli masz głęboki rondel o niewielkiej średnicy, możesz smażyć nuggetsy w nim. Wyłóż przygotowane kawałki kurczaka i smaż w głębokim tłuszczu na złoty kolor. Jeśli olej nie przykrywa całkowicie kurczaka, jak u mnie, przewróć kawałki na drugą stronę i smaż do złotej skórki.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gotowe nuggetsy przełóż na ręczniki papierowe, żeby odsączyć nadmiar tłuszczu.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Następnie usuń ręczniki i podawaj nuggetsy z kurczaka z sosem serowym albo słodko-kwaśnym. Smacznego!

  • Do smażenia używaj tłuszczu o wysokiej temperaturze dymienia! Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim toksyczne substancje, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z rzadkimi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Zawierają dużo niefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz przygotowywać jedzenie w piekarniku, na patelni lub grillu, upewnij się, że używasz tłuszczu o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Bułka tarta - 347  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy