Zupa krem z dyni ze śmietanką

Apetyczna, delikatna, zdrowa, kolorowa i bardzo piękna! Zupa krem z dyni ze śmietanką to najprostszy przepis na gęstą zupę z jesiennej pomarańczowej piękności. Wcześniejsze podsmażenie nadaje daniu głęboki smak, a dodatek śmietanki – delikatność i kremową konsystencję.

katushafinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 10 % 1 g
tłuszcze 40 % 4 g
węglowodany 50 % 5 g
69 kcal
IG: 20 / 0 / 80

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 40 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić zupę krem z dyni ze śmietanką? Przygotuj produkty. Nada się każda dynia, ale najsmaczniejsza zupa wychodzi ze słodkich odmian. W przepisie podano wagę już obranej dyni. Jako płyn sprawdzi się nie tylko woda, ale też bulion warzywny. Z bulionem smak zupy będzie bardziej wyrazisty, za to z wodą gotuje się szybciej (jeśli nie masz wcześniej ugotowanego bulionu). Mleko weź o dowolnej zawartości tłuszczu, a śmietanka wystarczy 10%.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Najpierw przygotuj dynię. Dobrze ją umyj, osusz i przekrój na pół. Wydrąż łyżką pestki i część miąższu, na której się trzymają. Pestek nie wyrzucaj – możesz je podsuszyć i jeść, są bardzo zdrowe.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zetnij z dyni skórkę. Uważaj – jest bardzo twarda. Wygodniej będzie to zrobić po pokrojeniu dyni na niewielkie kawałki.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój miąższ dyni w niewielką kostkę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Weź rondel albo garnek, w którym będziesz gotować zupę. Postaw go na małym ogniu. Włóż masło i roztop je. Od razu dodaj do masła dynię i wymieszaj. Smaż dynię, mieszając, na małym ogniu około 10 minut. W tym czasie podgrzej mleko, aż będzie gorące.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wsyp do dyni mąkę, wymieszaj i smaż dynię z mąką jeszcze około 2 minut. Dodatek mąki sprawi, że zupa będzie gęstsza.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wlej do garnka gorącą wodę (lub bulion) i mleko. Wymieszaj i doprowadź do wrzenia.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Następnie zmniejsz ogień do minimum, przykryj garnek pokrywką i gotuj zupę 10–15 minut. W tym czasie dynia powinna zmięknąć.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Gdy zmięknie, wlej do zupy śmietankę i dodaj sól. Wymieszaj i ponownie doprowadź do wrzenia.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Gotuj zupę ze śmietanką jeszcze kilka minut.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zmiksuj gorącą zupę blenderem ręcznym albo kielichowym, tak jak ja. Powinna wyjść jednolita i umiarkowanie gęsta zupa. Jeśli wyjdzie zbyt rzadka, pogotuj ją jeszcze chwilę już zmiksowaną. Jeśli zbyt gęsta – rozcieńcz ją gorącym mlekiem do odpowiedniej konsystencji.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Od razu podawaj zupę – najsmaczniejsza jest prosto z kuchenki. Możesz posypać ją lekko uprażonymi pestkami dyni i natką pietruszki. Smacznego!

  • Uwielbiam i gotuję taką zupę każdej jesieni. Właśnie w tak prostej wersji – bez ziemniaków i innych warzyw. Bardzo polecam dodać do zupy z dyni szczyptę gałki muszkatołowej – nabierze nowych barw.
  • Ważne! Niezależnie od tego, czy ilość wody do zupy podano w przepisie, najlepiej kieruj się własnymi upodobaniami (czy lubisz zupę gęstą, czy bardziej rzadką), a także wielkością swojego garnka i produktami, których używasz. Pamiętaj, że autor ma własne zdanie o ilości mięsa, ziemniaków, kaszy i innych składników w zupie, które może nie pokrywać się z twoim. W praktyce oznacza to, że jeśli gotujesz po raz pierwszy, nie warto od razu robić całego garnka. Przygotuj zupę na próbę – dla jednej lub dwóch osób. W tym celu zmniejsz ilość wszystkich składników z przepisu do 1–2 porcji, a wodę odmierz w proporcji: od jednej szklanki na porcję, jeśli zupa ma być bardzo gęsta, do 1,5–2 szklanek, jeśli bardziej rzadka. Pamiętaj, że część płynu podczas gotowania odparuje. Po spróbowaniu niewielkiej porcji zupy dopasujesz do swojego smaku zarówno ilość płynu, jak i proporcje składników. Później, jak większość doświadczonych gospodyń, będziesz nalewać wodę i dodawać składniki „na oko”.
  • Śmietanka do tego przepisu może mieć dowolną zawartość tłuszczu, ale pamiętaj, że im tłustsze produkty, tym wyższa kaloryczność dania.
  • Jak wybrać idealny garnek do zupy, kaszy czy kiszenia ogórków, przeczytasz w artykule o garnkach.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Dynia - 29  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Śmietanka - 195  kcal/100 g
  • Śmietanka 10% tłuszczu - 120  kcal/100 g
  • Śmietanka 20% tłuszczu - 195  kcal/100 g
  • Maślanka - 36  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy