Sałatka z kurczakiem, ananasem, grzybami i serem

Najsmaczniejsza, soczysta, kolorowa i piękna, na świąteczny stół. Sałatka z kurczakiem, ananasem, grzybami i serem zachwyci każdego od pierwszego kęsa. Jest niezwykle aromatyczna i smaczna, a przy tym prosta w przygotowaniu. Smażone pieczarki dobrze komponują się z dojrzałym owocem, a serowa nuta dodaje sałatce pikantności.

sinookaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 31 % 9 g
tłuszcze 55 % 16 g
węglowodany 14 % 4 g
198 kcal
IG: 50 / 50 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę z kurczakiem, ananasem, grzybami i serem? Przygotuj produkty. Zamiast świeżego ananasa możesz wziąć konserwowego. Nada się dowolny ser, który dobrze ściera się na drobnej tarce. Pieczarki możesz zastąpić innymi grzybami. Filet z kurczaka i jajka możesz ugotować wieczorem. Gotuj jajka na twardo, około 10–13 minut od zagotowania wody.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Aby filet z kurczaka był soczysty, ugotuj go tak: włóż do garnka całą pierś i zalej ją wodą tak, żeby mięso było tylko przykryte, nie więcej. Wyjmij mięso z wody, doprowadź wodę do wrzenia i włóż filet z powrotem do garnka. Dodaj cebulę, marchew do smaku i 3–4 ziarna pieprzu. Zbierz pianę, jeśli się pojawi, i gotuj około 15–25 minut. Posól na 5–10 minut przed końcem gotowania. Pozwól kurczakowi ostygnąć w bulionie, nawet jeśli będziesz przygotowywać sałatkę następnego dnia.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Pieczarki opłucz i osusz. Przekrój je na cztery części, a potem pokrój w plasterki. Cebulę obierz z łupin i również pokrój w ćwiartki plasterków. Ugotowany filet z kurczaka i jajka pokrój w drobną kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Podsmaż cebulę na patelni z olejem roślinnym. Dodaj do niej grzyby. Mieszając, smaż grzyby z cebulą do miękkości, aż nie zostanie płyn, a na koniec posól do smaku.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Świeżego dojrzałego ananasa obierz w dowolny wygodny sposób. Twardego środka nie używaj, a delikatny miąższ drobno pokrój.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Gotowe grzyby i pokrojonego ananasa przełóż na durszlak, aby produkty pozostały soczyste, ale odciekł z nich nadmiar płynu.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Ser zetrzyj na drobnej tarce, wymieszaj z pokrojonym jajkiem i paroma łyżkami majonezu.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Pokrojony filet z kurczaka również wymieszaj z majonezem, jeśli chcesz, popieprz. Część orzechów włoskich odłóż do dekoracji, a resztę rozdrobnij w maszynce do mięsa lub blenderze.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zacznij układać sałatkę warstwami. Na dnie owalnego półmiska wyłóż pierwszą warstwę – smażone grzyby.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Na grzybach rozłóż warstwę fileta z kurczaka tak, aby nadać sałatce kształt ananasa. Przykryj filet warstwą pokrojonego ananasa.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Na ananasie wyłóż warstwę masy jajeczno-serowej. Rozprowadź ją po całej powierzchni ananasa, łącznie z bokami sałatki.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Warstwę jajeczno-serową lekko oprósz rozdrobnionymi orzechami. Wierzch sałatki wyłóż połówkami orzechów włoskich, tworząc kształt ananasa. Dopełnij obrazu zielonymi piórkami szczypiorku. Gotowe, sałatkę można podawać! Nie potrzebuje czasu na przegryzienie się, bo produkty były doprawiane na kolejnych etapach. Z czasem sałatka zacznie nasiąkać sokiem z ananasa, który spłynie na dno salaterki, więc zaplanuj odpowiednio porę podania.

  • Tak jak pieczarki, od razu możesz smażyć boczniaki. Ale wszystkie inne surowe grzyby najpierw ugotuj (co najmniej 20 minut). Potem odlej wodę, opłucz grzyby i pozwól, aby odciekł nadmiar płynu. Dopiero wtedy zacznij je smażyć.
  • Aby przy krojeniu cebuli nie podrażnić oczu, opłucz cebulę i nóż zimną wodą. Deska do krojenia nie wchłonie nieprzyjemnego cebulowego zapachu, jeśli przed krojeniem natrzesz ją kawałkiem cytryny.
  • Kupuj świeże pieczarki średniej wielkości, śnieżnobiałe, bez plam, uszkodzeń i zapachu zgnilizny. W dotyku nie powinny być śliskie. Dokładnie opłucz grzyby z ziemi pod strumieniem ciepłej lub zimnej wody. Wytnij zepsute miejsca, jeśli są. Małych grzybków do 2 cm wcale nie trzeba obierać, wystarczy je dobrze opłukać. Większe pieczarki zaleca się oczyścić ze skórki.
  • Majonez najlepiej zrobić samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez. Jako sosu możesz użyć nie tylko majonezu, ale też śmietany albo jogurtu naturalnego. Możesz wziąć je osobno lub wymieszać z majonezem w dowolnej proporcji według swojego gustu – to obniży kaloryczność dania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Pieczarki - 24  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Ananasy - 49  kcal/100 g
  • Ananasy konserwowe - 57  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Orzechy włoskie - 650  kcal/100 g
  • Olej z orzechów włoskich - 925  kcal/100 g
  • Orzech czarny angielski - 628  kcal/100 g
  • Orzech czarny - 651  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz - 26  kcal/100 g

Podobne przepisy