Klasyczny winegret z groszkiem

Najprostszy, najlżejszy, najzdrowszy, bez majonezu! Klasyczny winegret z groszkiem przygotowuje się bez mięsa z budżetowych produktów, które są dostępne o każdej porze roku i pasują niemal do wszystkich diet i ograniczeń. Choć z charakteru to raczej zimowa sałatka – spróbuj przygotować ją na kolację!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 15 % 2 g
tłuszcze 23 % 3 g
węglowodany 62 % 8 g
67 kcal
IG: 75 / 0 / 25

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić klasyczny winegret z zielonym groszkiem konserwowym? Przygotuj potrzebne składniki. Ziemniaki, buraki i marchew umyj, włóż do garnka, zalej wodą i ugotuj w skórce do miękkości. Następnie odlej wodę, a warzywa ostudź. Z kapusty kiszonej odlej sok, kapustę lekko odciśnij, inaczej sałatka wyjdzie wodnista, a na dnie zbierze się dużo soku z kapusty.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Ugotowaną marchew pokrój w małą kostkę.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Cebulę obierz, umyj i pokrój w drobną kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Ugotowane buraki pokrój w małą kostkę. Ja już od dawna nie gotuję buraków, tylko kupuję w sklepie całe, już ugotowane, w hermetycznym opakowaniu. Tak udaje się skrócić czas gotowania (buraki gotują się najdłużej) i zachować czyste ręce. Sok z konserwowanych buraków łatwiej i szybciej się zmywa i nie wżera się tak mocno w skórę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Ziemniaki również pokrój w małą kostkę. Moje ziemniaki były niewielkie, dlatego wzięłam 3 sztuki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Ogórki konserwowe otrząśnij z zalewy i również pokrój w małą kostkę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Groszek konserwowy odcedź na sicie i osusz.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Zieleninę umyj, osusz i drobno posiekaj.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Przełóż pokrojone warzywa do salaterki, dodaj kapustę kiszoną i groszek konserwowy.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Lekko wymieszaj składniki. Posyp sałatkę posiekaną zieleniną i polej olejem roślinnym – najlepiej pasuje tu nierafinowany, aromatyczny olej słonecznikowy. Posól do smaku i dobrze wymieszaj.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Sałatkę możesz podać prosto w salaterce albo nadać jej bardziej elegancki wygląd i wyłożyć gotową sałatkę do pierścienia cukierniczego. Przed podaniem zdejmij pierścień i podawaj sałatkę do stołu. Smacznego!

  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość i kwasowość, przyprawy, zioła i dodatki zawsze dodawaj według własnego smaku! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie łatwo dać za dużo (na przykład papryczka chili).
  • Sałatka będzie wyglądać ładnie i schludnie, jeśli pokroisz wszystkie składniki na kawałki tej samej wielkości i kształtu (na przykład w kostkę).
  • jeśli chcesz, możesz dodać do sałatki świeżą, drobno posiekaną cebulę.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Groszek zielony konserwowy - 55  kcal/100 g
  • Groszek zielony świeży - 81  kcal/100 g
  • Kapusta kiszona - 19  kcal/100 g
  • Ogórki konserwowe - 16  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Burak - 49  kcal/100 g
  • Burak - 40  kcal/100 g
  • Burak suszony - 278  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy