Basma w kociołku po uzbecku

Zdrowo, smacznie, kolorowo, nietypowo i ciekawie. Basma to mięso duszone z warzywami. Przygotowuje się ją zwykle w kociołku przykrytym z wierzchu płaskim ceramicznym lub metalowym naczyniem dowolnego kształtu i pod obciążeniem. Bardzo smaczne i proste danie kuchni uzbeckiej!

The Patricks channelawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 26 % 5 g
tłuszcze 37 % 7 g
węglowodany 37 % 7 g
112 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić basmę w kociołku? Zanim włożysz składniki do kociołka, musisz je przygotować. Pokrój tłuszcz kurdiukowy w cienkie plastry

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój cebulę w półplasterki, usuwając środek

  3. Krok 3

    Krok 3

    Pokrój marchew w plastry grubości około 4–5 mm

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pomidor również pokrój w plastry, usuwając przy tym środek

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój cukinię w plastry grubości około 5 mm

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wytnij z papryki gniazdo nasienne i pokrój ją w grube paski

  7. Krok 7

    Krok 7

    Obierz ziemniaki i pokrój je na duże kawałki

  8. Krok 8

    Krok 8

    Pokrój baraninę na średnie kawałki

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zanim włożysz mięso do kociołka, krótko zamarynuj je w przyprawach (kolendra, kmin rzymski) i soli

  10. Krok 10

    Krok 10

    Pokrój kapustę na duże kawałki, przy czym duże i twarde liście zewnętrzne zdejmij i odłóż osobno. Przydadzą się na koniec układania składników w kociołku

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wyłóż dno kociołka warstwą tłuszczu kurdiukowego

  12. Krok 12

    Krok 12

    Następna warstwa – mięso

  13. Krok 13

    Krok 13

    Dalej cebula

  14. Krok 14

    Krok 14

    Potem marchew. Na tym etapie popieprz, posól, dodaj kmin rzymski i kolendrę

  15. Krok 15

    Krok 15

    Warstwa pomidorów. I znowu przyprawy

  16. Krok 16

    Krok 16

    Włóż do kociołka czosnek, nacinając go w poprzek, żeby szybciej puścił sok

  17. Krok 17

    Krok 17

    Dodaj ostre papryczki

  18. Krok 18

    Krok 18

    Warstwa cukinii

  19. Krok 19

    Krok 19

    Na cukinię papryka i przyprawy

  20. Krok 20

    Krok 20

    Następnie ułóż warstwę ziemniaków. Nie powinna stykać się z warstwą pomidorów, bo ziemniaki duszone z pomidorami pozostaną twarde. Ziemniaki również posyp przyprawami do smaku

  21. Krok 21

    Krok 21

    Na ziemniaki połóż kapustę i pęczek zieleniny

  22. Krok 22

    Krok 22

    Przykryj całą zawartość kociołka odłożonymi liśćmi kapusty

  23. Krok 23

    Krok 23

    Przykryj kociołek pokrywką i postaw na bardzo małym ogniu do duszenia. Na pokrywce ustaw obciążenie – pokrywkę trzeba docisnąć do kociołka czymś ciężkim. Zostaw do duszenia na dwie–trzy godziny

  24. Krok 24

    Krok 24

    Po upływie tego czasu danie będzie gotowe. Do duszonych warzyw i mięsa nie zapomnij podać w osobnym naczyniu bulionu!

  • W tym przepisie bulion jest bardzo cenny. Soki z warzyw przesiąknięte baraniną, z nutą kminu rzymskiego, to najzdrowsza część tego dania. Dlatego do duszonego mięsa i warzyw koniecznie podawaj bulion w osobnym naczyniu.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Tłuszcz kurdiukowy - 897  kcal/100 g
  • Baranina chuda - 169  kcal/100 g
  • Baranina – kotlet z kością - 380  kcal/100 g
  • Baranina – mostek - 270  kcal/100 g
  • Baranina tłusta - 225  kcal/100 g
  • Baranina – łopatka - 284  kcal/100 g
  • Baranina – udziec - 232  kcal/100 g
  • Baranina – grzbiet - 143  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Kapusta - 28  kcal/100 g
  • Kapusta zielona mrożona w opakowaniu - 45  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Sól kuchenna - 0  kcal/100 g
  • Kmin rzymski - 375  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Papryczka ostra - 40  kcal/100 g

Podobne przepisy