Warzywne ragout z wołowiną i ziemniakami

Bardzo apetycznie i kolorowo, z prostych produktów, dla rodziny! Warzywne ragout z wołowiną i ziemniakami wychodzi sycące i soczyste. A mimo pozornej złożoności przygotowuje się je zaskakująco łatwo i prosto! To pełnowartościowe danie, które sprawdzi się na rodzinne obiady.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 43 % 9 g
tłuszcze 24 % 5 g
węglowodany 33 % 7 g
108 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić warzywne ragout z wołowiną i ziemniakami? Tak naprawdę wszystko jest bardzo proste. Na początek przygotuj składniki z listy. Bardzo ważne jest, żeby wybrać dobre mięso na ragout. Może to być wołowina albo cielęcina bez kości. Oprócz podanych warzyw możesz dodać inne według uznania, na przykład cukinię, kapustę itd. Możesz też dodać do ragout swoje przyprawy, na przykład mieszankę do ragout warzywnego/mięsnego itp.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wołowinę umyj, osusz i pokrój na niewielkie kawałki. U mnie mięso z goleni i łopatki. Ale możesz wziąć też inne części tuszy bez kości.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wszystkie warzywa umyj i osusz. Bakłażana umyj, osusz i pokrój w kostkę. Jeśli bakłażan jest gorzki, posól go i zostaw na 10 minut, potem opłucz.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Ziemniaki obierz i pokrój w niewielką kostkę. Ziemniaki najlepiej przygotować tuż przed dodaniem do duszonego mięsa (krok 15), żeby nie ściemniały. Albo pokroić je od razu ze wszystkimi warzywami, ale zalać zimną wodą.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Marchew obierz i pokrój w niewielką kostkę albo w ćwiartki plasterków.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Cebulę pokrój w półplasterki albo w niewielką kostkę, jak wolisz. Jeśli ty albo twoje dzieci nie lubicie cebuli w daniach, możesz dodać ją w całości, udusić, a na samym końcu wyrzucić. Tak cebula odda wszystkie soki, ale nie będzie wyczuwalna w daniu.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Paprykę oczyść z nasion i pokrój w średnią kostkę.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Pomidory przekrój na połówki i zetrzyj miąższ na drobnej tarce, odrzucając skórkę. Dla większej gęstości i wyrazistego smaku radzę dodać do startych pomidorów 1 łyżkę keczupu albo koncentratu pomidorowego.

  9. Krok 9

    Krok 9

    W głębokim rondlu z grubym dnem na dużym ogniu rozgrzej część oleju roślinnego i obsmaż mięso na złoty kolor. Na koniec mięso posól i popieprz. Dodaj do mięsa połowę cebuli i smaż razem na średnim ogniu 3–5 minut. Zamiast rondla możesz wziąć dowolne inne naczynie z grubym dnem, które nadaje się na kuchenkę: kociołek, garnek, żeliwną patelnię itd.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wlej ciepłą albo gorącą wodę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Duś mięso na małym ogniu pod przykryciem około 50 minut, aż zmięknie.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Na osobnej patelni na reszcie oleju, na średnim ogniu, podsmaż, mieszając, marchew z cebulą 3–5 minut.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Dodaj bakłażana, paprykę i przyprawy. Wymieszaj i smaż wszystko razem jeszcze 5 minut.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Dodaj na patelnię starte pomidory. Wymieszaj i duś pod przykryciem na małym ogniu 30–40 minut, aż warzywa zmiękną. Szczególnie sprawdź, czy bakłażany są miękkie. Niektóre twarde odmiany mogą być jeszcze twarde, choć pozostałe warzywa są już gotowe.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Do rondla z wołowiną włóż ziemniaki i duś pod przykryciem do miękkości. W razie potrzeby dolej trochę wody.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Do rondla z mięsem i ziemniakami przełóż duszoną mieszankę warzywną i wymieszaj. Duś wszystko razem jeszcze około 10 minut. Spróbuj ragout i w razie potrzeby dosól i dopraw pieprzem do smaku.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Zdejmij ragout z ognia i zostaw pod przykryciem na 15–20 minut. Smacznego!

warto wiedzieć

Ponieważ każdy inaczej odbiera słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki smakowe według własnego gustu! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie łatwo dać za dużo (na przykład papryczka chili).

Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.

Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły o tym, jak wybrać idealną patelnię do różnych potraw, przeczytasz tutaj.

  • Ponieważ każdy inaczej odbiera słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki smakowe według własnego gustu! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie łatwo dać za dużo (na przykład papryczka chili).
  • Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
  • Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły o tym, jak wybrać idealną patelnię do różnych potraw, przeczytasz tutaj.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wołowina chuda - 158  kcal/100 g
  • Łój wołowy topiony - 871  kcal/100 g
  • Szynka z kością gotowana - 269  kcal/100 g
  • Peklowana wołowina - 216  kcal/100 g
  • Wołowina – mostek - 217  kcal/100 g
  • Wołowina tłusta - 171  kcal/100 g
  • Wołowina – łopatka - 137  kcal/100 g
  • Wołowina – chuda pieczeń - 200  kcal/100 g
  • Wołowina – udziec - 104  kcal/100 g
  • Wołowina – ligawa - 127  kcal/100 g
  • Wołowina – żeberka - 233  kcal/100 g
  • Wołowina – ogon - 184  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Bakłażany - 24  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy