Puszysty omlet z mlekiem i kiełbasą na patelni

Szybkie i sycące śniadanie dla całej rodziny! Przygotowanie puszystego omletu z kiełbasą zajmie ci naprawdę niewiele czasu. Jeśli dodasz do niego kolorowe warzywa, będzie nie tylko smaczny i zdrowy, ale też piękny. A nawet z jednym dodatkiem stanie się ulubionym daniem twojej rodziny!

katushafinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 35 % 8 g
tłuszcze 57 % 13 g
węglowodany 9 % 2 g
145 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić omlet z kiełbasą? Przygotuj produkty. Przepis jest pierwotnie obliczony na 4 porcje, dlatego w składzie jest 6 jajek – ja robiłam omlet z dwóch. Najsmaczniej będzie z kiełbasą parzoną, bez tłuszczu. Pasują też parówki. Warzyw można w ogóle nie dodawać – są dla amatorów, dla zdrowia i urody dania. Możesz też dodać dowolną zieleninę: koperek, natkę pietruszki, szczypiorek. Warzywa wcześniej umyj i osusz.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój kiełbasę w niewielką kostkę. Im mniejsze kawałki, tym estetyczniej będzie wyglądał omlet, ale w gruncie rzeczy nie ma to większego znaczenia.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Pomidor również pokrój w kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Tak samo paprykę. Jeśli weźmiesz paprykę w różnych kolorach, będzie jeszcze ładniej.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wbij jajka do miski i ubij je trzepaczką na puszystą masę.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wlej mleko, dodaj sól i pieprz. Uwzględnij słoność kiełbasy, żeby nie przesolić omletu. Jeszcze raz ubij wszystko trzepaczką na jednolitą masę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj do masy jajecznej pokrojoną kiełbasę i warzywa. Jeszcze raz dobrze wymieszaj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Weź odpowiednią patelnię – im mniejsza jej średnica, tym bardziej puszysty będzie omlet. Rozgrzej ją na małym ogniu i wlej olej roślinny. Niech olej też trochę się nagrzeje. Wylej na patelnię masę jajeczną.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Smaż omlet przez około 5 minut na małym ogniu, następnie przykryj patelnię pokrywką i zmniejsz ogień do minimum.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Po 10 minutach puszysty omlet będzie gotowy. Jajka powinny się całkowicie ściąć – jeśli na wierzchu są jeszcze płynne, potrzymaj omlet na ogniu trochę dłużej. Gotowy omlet od razu podawaj na stół – na gorąco jest smaczniejszy, a poza tym taki omlet szybko opada jak suflet. Przy podaniu posyp omlet zieleniną.

  • Spodobał mi się taki sposób przygotowania omletu – wyszedł delikatny, a zarazem bogaty w smaku. Wcześniej najpierw smażyłam na patelni kiełbasę z warzywami i dopiero potem zalewałam wszystko ubitymi jajkami.
  • Jak sprawdzić, czy jajko jest świeże? Wbij je do osobnego naczynia. Przede wszystkim nie może mieć nieprzyjemnego zapachu. Białko świeżych jajek jest przezroczyste i czyste. Żółtko nie powinno się rozlewać – jest błyszczące, wypukłe i jednolite.
  • Koniecznie myj jajka przed użyciem, ponieważ nawet na pozornie czystej skorupce mogą znajdować się szkodliwe bakterie. Najlepiej używać do tego środków myjących przeznaczonych do żywności i szczoteczki.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Kiełbasa parzona - 197  kcal/100 g
  • Kiełbasa dla diabetyków - 254  kcal/100 g
  • Kiełbasa dietetyczna - 170  kcal/100 g
  • Kiełbasa amatorska - 291  kcal/100 g
  • Kiełbasa mleczna - 252  kcal/100 g
  • Kiełbasa ukraińska - 404  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy