Cukinia smażona na patelni z czosnkiem

Smaczne i szybkie danie w efektownym wydaniu. Cukinię smażoną na patelni z czosnkiem możesz przygotować tak, że nie wstyd będzie podać ją nawet na świąteczny stół. Zobacz i przekonaj się sam – idealna przekąska w kilka minut!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 13 % 3 g
tłuszcze 52 % 12 g
węglowodany 35 % 8 g
148 kcal
IG: 38 / 0 / 63

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak usmażyć cukinię na patelni z czosnkiem? Najpierw przygotuj sos, żeby zdążył się przegryźć, kiedy cukinia się smaży.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Umyj koperek, osusz i drobno posiekaj.

  3. Krok 3

    Krok 3

    W miseczce połącz śmietanę, majonez, koperek, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sól i pieprz.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wszystko dobrze wymieszaj. Pozwól sosowi się przegryźć.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Żeby przygotować smaczną cukinię w cieście z czosnkiem, przygotuj potrzebne składniki. Do tego dania nadadzą się zarówno zwykłe bladozielone kabaczki, jak i cukinia czy żółte kabaczki. Ważne, żeby warzywa nie były zbyt duże, były świeże, z cienką skórką i drobnymi pestkami.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dokładnie umyj cukinię. Młodej, delikatnej skórki nie trzeba obierać. Osusz warzywa, odetnij końcówki i pokrój cukinię wzdłuż w słupki. Słupki powinny mieć taką długość, żeby zmieściły się na patelni, i nie być zbyt grube, żeby zdążyły się dobrze i szybko usmażyć.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Teraz przygotuj ciasto do smażenia. Jeśli widzisz, że jedno jajko to za mało albo jajko jest małe, weź dwa. Suszony czosnek granulowany możesz zastąpić 1 ząbkiem świeżego czosnku przeciśniętego przez praskę, ale świeży czosnek może się przypalić na patelni, więc taka zamiana jest niewskazana. Jeśli wystarczy ci czosnku w sosie, do ciasta możesz go w ogóle nie dodawać.

  8. Krok 8

    Krok 8

    W misce roztrzep jajko z mlekiem.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj mąkę (radzę przesiać ją przez sito, żeby uniknąć grudek) i dokładnie wymieszaj na gładką masę. Dodaj do ciasta suszony czosnek, sól i pieprz i znów wymieszaj. Konsystencja powinna być półgęsta i lejąca, mniej więcej jak ciasto na naleśniki.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Obtocz każdy słupek cukinii w mące ze wszystkich stron. W zależności od wielkości cukinii mąki może być potrzeba trochę więcej. Jeśli chcesz przyspieszyć pracę, radzę przełożyć cukinię do woreczka, wsypać do niej mąkę, zawiązać woreczek i porządnie nim potrząsnąć. Mąka równomiernie rozłoży się na wszystkich kawałkach.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Potem zanurz cukinię w cieście ze wszystkich stron.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Rozgrzej na patelni olej roślinny. Wyłóż cukinię w cieście i obsmaż ją ze wszystkich stron na średnim ogniu na rumianą skórkę.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Gotową cukinię wyłóż na papierowe ręczniki, żeby wchłonęły nadmiar tłuszczu.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Podawaj smażoną cukinię w cieście z sosem śmietanowo-czosnkowym. Bardzo smaczne! Smacznego!

  • Pojęcie sezonowości warzyw i owoców stopniowo się zaciera: przecież nawet zimą można znaleźć w sklepach świeżą cukinię, bakłażany czy truskawki. Dlatego dziś, w środku zimy, usmażymy w cieście młodą cukinię i podamy ją z sosem śmietanowo-czosnkowym.
  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki smakowe, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przedawkować (na przykład papryczka chili).
  • Do smażenia używaj oleju o wysokiej temperaturze dymienia! Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, przy którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z nielicznymi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Zawierają dużo nieprzefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz przygotowywać jedzenie w piekarniku, na patelni albo na grillu, upewnij się, że używasz oleju o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Cukinia - 16  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Czosnek granulowany - 331  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g

Podobne przepisy