Sałatka z wędzoną piersią, pomidorami, serem i ogórkami

Barwna, świąteczna przystawka z charakterem – na każdy stół! Sałatka z wędzoną piersią, pomidorami, serem i ogórkami od razu stanie się faworytem wśród innych dań w twoim domu. Jest w niej wszystko: chrupiące świeże warzywa, delikatna mozzarella i sycący wędzony kurczak. A do tego wspaniały sos po włosku!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 41 % 7 g
tłuszcze 41 % 7 g
węglowodany 18 % 3 g
106 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 45 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić smaczną sałatkę z wędzoną piersią, pomidorami, serem i ogórkami? Bardzo prosto! Na początek przygotuj składniki z listy. Pomidory możesz użyć zwykłe albo koktajlowe. Ja mam małe pomidorki bakijskie – są większe od koktajlowych, ale mniejsze od zwykłych pomidorów. Część warzywną możesz uzupełniać lub zmieniać według własnego gustu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Obierz czerwoną cebulę i pokrój ją w cienkie krążki lub półkrążki. Zamarynuj cebulę w mieszance octu i cukru na 20 minut. Potem odlej marynatę. Możesz użyć dowolnego octu – ja mam z białego wina, ale pasuje też jabłkowy, z czerwonego wina albo zwykły spirytusowy 9%.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Oczyść wędzoną pierś ze skóry i kości i pokrój w cienkie plasterki. Pierś możesz zastąpić mięsem z wędzonych udek.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój pomidory w cząstki. Jeśli masz pomidorki koktajlowe – na połówki. Pomidory powinny być soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt – podczas krojenia i przygotowania rozpadną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd dania.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój ogórki w półplasterki albo, jeśli mają niewielką średnicę, w plasterki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Oczyść paprykę z pestek i szypułki i pokrój w paski.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wyjmij oliwki i mozzarellę z zalewy i osusz. Ser do sałatki możesz wziąć dowolny, który ci smakuje: twardy, np. typu gouda, albo miękkie sery – twarożek, ser topiony lub fetę. Ponieważ w mojej sałatce jest sos włoski, postanowiłam zrobić całą sałatkę w stylu włoskim, dlatego wybrałam mozzarellę w kulkach z zalewy.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Osusz liście sałaty. Porwij je rękami na mniejsze kawałki. Ja mam zwykłą sałatę liściastą odmiany „Moskiewska”. Możesz ją zastąpić gotową mieszanką sałat.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Umyj bazylię i oberwij listki z gałązek.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Teraz przygotuj sos po włosku. Olej do niego bierze się zwykle oliwę z oliwek, ale pasuje każdy olej roślinny. Musztarda – dijon lub ziarnista, jak wolisz. Zwykle do sosu dodaje się 1 łyżkę octu z białego lub czerwonego wina, ale w sałatce jest już cebula marynowana w occie. Dlatego do sosu octu nie dodawałam.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Drobno posiekaj bazylię. Jeśli nie masz świeżej bazylii, zastąp ją suszoną, a jako świeżą zieleninę weź natkę pietruszki. Jeśli znajdziesz świeże oregano – świetnie, wtedy nie trzeba będzie brać suszonego. Ze świeżą zieleniną sałatka zawsze jest smaczniejsza niż z suszoną.

  12. Krok 12

    Krok 12

    W miseczce połącz oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, czosnek przeciśnięty przez praskę, bazylię, oregano, sól i pieprz. Wszystko dokładnie ubij widelcem na gładko.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Na talerzu ułóż liście sałaty. Na nich rozłóż wędzonego kurczaka, pomidory, ogórek, paprykę, ser, czerwoną cebulę i oliwki. Posyp wszystko listkami świeżej bazylii.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Polej sałatkę sosem po włosku i od razu podawaj. Smacznego!

warto wiedzieć

Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy według własnego smaku! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).

Jak prawidłowo wybierać oliwki? Najlepiej kupować produkt w przezroczystym opakowaniu. Wtedy możesz obejrzeć ich wygląd i kolor. Jeśli oliwki są zbyt czarne, znaczy to, że dodano barwniki spożywcze. Owoce powinny być jędrne, całe, z gładką, lśniącą skórką. Zbyt miękkie, przejrzałe oliwki nie będą długo przechowywać się.

  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy według własnego smaku! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).
  • Jak prawidłowo wybierać oliwki? Najlepiej kupować produkt w przezroczystym opakowaniu. Wtedy możesz obejrzeć ich wygląd i kolor. Jeśli oliwki są zbyt czarne, znaczy to, że dodano barwniki spożywcze. Owoce powinny być jędrne, całe, z gładką, lśniącą skórką. Zbyt miękkie, przejrzałe oliwki nie będą długo przechowywać się.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kurczak wędzony - 117  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Liście sałaty - 12  kcal/100 g
  • Mozzarella - 280  kcal/100 g
  • Oliwki czarne - 166  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Bazylia świeża - 27  kcal/100 g
  • Bazylia suszona - 251  kcal/100 g
  • Ocet z białego wina - 14  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Sok z cytryny - 16  kcal/100 g
  • Musztarda - 417  kcal/100 g
  • Oregano suszone - 306  kcal/100 g
  • Pieprz - 26  kcal/100 g
  • Sól morska - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy