Smoothie z bananem, granatem, ciastkami i cynamonem
Smoothie to mnóstwo korzyści dla zdrowia w jednej szklance! Powiem szczerze: jestem fanką smoothie! Robię je codziennie albo co drugi dzień i czuję się świetnie! Proponuję ci jeden z wypróbowanych przeze mnie przepisów — smoothie bananowo-jabłkowe!
Krisana
autor przepisu
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 9 % 2 g
tłuszcze 9 % 2 g
węglowodany 82 % 18 g
96 kcal
IG: 22 / 78 / 0
Przygotowanie nie zajmie dużo czasu:
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
obierz banana i pokrój dowolnie;
-
Krok 2
jabłka umyj, obierz ze skórki i usuń gniazda nasienne, a miąższ pokrój w kostkę;
-
Krok 3
zmiksuj owoce blenderem na puree;
-
Krok 4
połącz masę owocową z jogurtem i miksuj blenderem kilka minut;
-
Krok 5
rozlej smoothie do porcji, wzbogać smak mielonym cynamonem i udekoruj ziarnami granatu;
-
Krok 6
każdą porcję uzupełnij ciastkami. Częstuj się na zdrowie!
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Banany - 89 kcal/100 g
- Jabłka - 47 kcal/100 g
- Jabłka suszone - 210 kcal/100 g
- Mus jabłkowy konserwowy - 61 kcal/100 g
- Jogurt 3,5% tłuszczu - 68 kcal/100 g
- Actimel naturalny - 83 kcal/100 g
- Acidofilina 3,2% tłuszczu - 58 kcal/100 g
- Jogurt mleczny odtłuszczony - 38 kcal/100 g
- Jogurt Danone 2,2% tłuszczu - 96 kcal/100 g
- Jogurt Ehrmann tłusty - 152 kcal/100 g
- Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48 kcal/100 g
- Jogurt pitny Agusza - 87 kcal/100 g
- Jogurt pitny Danone - 76 kcal/100 g
- Mażetel - 48 kcal/100 g
- Rastiszka - 122 kcal/100 g
- Cynamon mielony - 247 kcal/100 g
- Granat - 52 kcal/100 g
- Ciastka śmietankowe - 510 kcal/100 g
- Ciastka waflowe - 540 kcal/100 g
- Herbatniki kawowe - 589 kcal/100 g
- Ciastka kurabie - 489 kcal/100 g
- Ciastka czekoladowe - 406 kcal/100 g
Podobne przepisy
Powiązane i dodatkowe kategorie: