Ciepłe roladki z bakłażana

Nie lubisz mięsa? Te roladki z bakłażana są dla ciebie!

Kseniyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 31 % 5 g
tłuszcze 38 % 6 g
węglowodany 31 % 5 g
75 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 1 godz.
  1. Krok 1

    Rozgrzej piekarnik do 180°C. Pokrój bakłażany w plastry o grubości 5 mm i obsmaż z obu stron na oliwie z oliwek.

  2. Krok 2

    Pokrój mozzarellę w drobne plasterki. Zetrzyj parmezan.

  3. Krok 3

    Na przygotowane plastry bakłażana połóż krążek mozzarelli, na niego szczyptę drobno posiekanej zieleniny (kolendra i bazylia), na wierzch krążek pomidora, potem znów zieleninę i krążek mozzarelli. Zwiń roladkę. Ułóż roladki w naczyniu żaroodpornym i posyp z wierzchu startym parmezanem.

  4. Krok 4

    Wstaw naczynie do piekarnika i zapiekaj 5–7 minut.

  5. Krok 5

    Na sos przetrzyj pomidora, podgrzej na patelni, dodaj drobno posiekaną bazylię, posól, popieprz, doprowadź do wrzenia i zdejmij z ognia. Część sosu wylej na talerz, na wierzch połóż zapieczone bakłażany, polej resztą sosu i posyp wiórkami parmezanu. Możesz udekorować bazylią, gałązkami kolendry i liśćmi sałaty.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Bakłażany - 24  kcal/100 g
  • Mozzarella - 280  kcal/100 g
  • Parmezan 45% tłuszczu - 389  kcal/100 g
  • Natka kolendry - 25  kcal/100 g
  • Kolendra - 25  kcal/100 g
  • Kolendra suszona mielona - 216  kcal/100 g
  • Kolendra - 25  kcal/100 g
  • Kolendra mielona - 298  kcal/100 g
  • Bazylia świeża - 27  kcal/100 g
  • Bazylia suszona - 251  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Sałata liściowa - 14  kcal/100 g

Podobne przepisy