Kotleciki owsiane

Słodkie i smaczne kotleciki owsiane. Spróbuj je przygotować.

autor przepisu

0 238

porcji:

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu

Według wagi składu:

białko 17 % 9 g

tłuszcze 10 % 5 g

węglowodany 73 % 38 g

209 kcal

IG: 5 / 54 / 41

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min

Krok 1

Zagotuj mleko, zalej nim płatki, posól i dodaj cukier do smaku, a następnie zostaw, aż płatki napęcznieją.
Krok 2

Gdy płatki ostygną, wbij jajko, dodaj 1 łyżkę mąki i dobrze wymieszaj.
Krok 3

Pozostałą mąkę wsyp do osobnego naczynia.
Krok 4

Formuj z owsianej masy kotlety, obtaczaj je w mące i smaż na rumiano z obu stron.
Krok 5

Kotleciki owsiane podawaj ze śmietaną lub konfiturą.

Płatki owsiane - 305 kcal/100 g
Płatki owsiane górskie surowe - 390 kcal/100 g
Mleko - 68 kcal/100 g
Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140 kcal/100 g
Mleko 1,5% tłuszczu - 47 kcal/100 g
Mleko 2,5% tłuszczu - 54 kcal/100 g
Mleko 3,2% tłuszczu - 60 kcal/100 g
Mleko 3,5% tłuszczu - 64 kcal/100 g
Mąka - 325 kcal/100 g
Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333 kcal/100 g
Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364 kcal/100 g
Mąka krupczatka - 348 kcal/100 g
Jajka - 157 kcal/100 g
Białko jaja - 45 kcal/100 g
Żółtko jaja - 352 kcal/100 g
Jajka w proszku - 542 kcal/100 g
Jajo strusie - 118 kcal/100 g
Cukier - 398 kcal/100 g
Cukier kryształ - 398 kcal/100 g
Sól - 0 kcal/100 g