Strona główna
Przyprawy przyprawy przyprawy
Letnia sałatka ze świeżymi ogórkami i tuńczykiem z puszki

Letnia sałatka ze świeżymi ogórkami i tuńczykiem z puszki

Sałatka „Zadbaj o figurę” stanie się twoim kulinarnym hitem! To najbardziej udany przepis na sałatkę ze świeżymi ogórkami i kapustą pekińską, która na pewno ci zasmakuje i mile zaskoczy wspaniałym smakiem!

sibiryachka gotuie

autor przepisu

Letnia sałatka ze świeżymi ogórkami i tuńczykiem z puszki przepis ze zdjęciami krok po kroku i wideo

Obejrzyj wideo

0 177

Skład / składniki

porcji:

tabela przeliczania miar objętości

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu

Według wagi składu:

białko 53 % 8 g

tłuszcze 33 % 5 g

węglowodany 13 % 2 g

71 kcal

IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 15 min

Krok 1

Do przygotowania smacznej sałatki ze świeżymi ogórkami i tuńczykiem przygotuj potrzebne produkty i przyprawy.
Krok 2

Kawałki tuńczyka przełóż do dużej miski i rozgnieć widelcem na jednolitą masę.
Krok 3

Pokrój trzy ogórki na dość duże kawałki.
Krok 4

Przełóż pokrojone ogórki do miski z tuńczykiem.
Krok 5

Kapustę pekińską pokrój dowolnie, ale niezbyt drobno.
Krok 6

Przełóż pokrojoną kapustę pekińską do wspólnej miski.
Krok 7

Drobno posiekaj natkę pietruszki z koperkiem i przełóż do miski.
Krok 8

Przekrój każdą oliwkę na pół i dodaj do miski z pozostałymi składnikami.
Krok 9

Dość drobno pokrój cztery ugotowane jajka.
Krok 10

Dodaj pokrojone jajka do wspólnej miski.
Krok 11

Do wspólnej miski dodaj łyżkę nierafinowanego oleju słonecznikowego, mieszankę pieprzów i sól do smaku, a następnie dobrze wymieszaj.
Krok 12

Gotujemy razem, gotujemy prosto, gotujemy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim!

letnia sałatka z ogórkami i tuńczykiem. Wszyscy czekamy na lato, aż obfitość warzyw i owoców wypełni naszą lodówkę. Właśnie w tym sezonie chce się być szczupłą i piękną, błyszczeć na plaży albo po prostu czuć przypływ sił i energii dzięki zdrowemu, wysportowanemu ciału. Przepis na sałatkę „Zadbaj o figurę” z ogórkami i tuńczykiem sprawi, że nawet twoi domownicy staną się na jakiś czas zwolennikami zdrowego odżywiania. Kapusta pekińska to jedna z odmian szybko dojrzewającej kapusty chińskiej, występuje w formie główkowej i liściowej. Delikatne i soczyste liście rośliny zwykle tworzą gęstą rozetę lub główki, które kształtem przypominają sałatę rzymską i osiągają długość 30–50 cm. Główka w przekroju jest żółtozielona. Kapusta pekińska, znana też pod nazwą „petsai”, to roślina dwuletnia, w uprawie hodowana jako jednoroczna. Każdy liść ma biały, płaski lub trójkątny nerw główny, brzegi liści są ząbkowane lub faliste, wewnętrzna część liścia jest lekko pęcherzykowata, a w przypadku cylindrycznych główek – podłużnie wydłużona.