Sałatka przekąskowa z kapustą i burakiem

Chrupiesz kapustę z burakiem – będziesz smukły i młody! Udany przepis na marynowaną sałatkę z kapusty z marchewką i burakiem, która na pewno wszystkim posmakuje i mile zaskoczy swoim smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 7 % 1 g
tłuszcze 27 % 4 g
węglowodany 67 % 10 g
74 kcal
IG: 50 / 0 / 50

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 20 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do smacznej sałatki przekąskowej z warzyw w marynacie.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przygotuj marynatę do sałatki: włóż do rondla dwie łyżki cukru, pół łyżki soli, pięćdziesiąt mililitrów nierafinowanego oleju, pięćdziesiąt mililitrów 6% octu balsamicznego i dwieście mililitrów wody.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Postaw rondel na włączonej kuchence, wymieszaj, żeby wszystkie dodane składniki dobrze się rozpuściły, i doprowadź do wrzenia.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Poszatkuj w cienkie paski pół kilograma świeżej białej kapusty.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Przełóż pokrojoną kapustę do dużej miski.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój niezbyt drobno jedną główkę cebuli.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Przełóż pokrojoną cebulę do miski z kapustą.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Zetrzyj na tarce o grubych oczkach do wspólnej miski jednego świeżego buraka.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zetrzyj też na tarce o grubych oczkach do wspólnej miski jedną świeżą marchewkę.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dokładnie wymieszaj wszystkie warzywa w misce na jednolitą masę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wlej przygotowaną na kuchence marynatę do miski z warzywami.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Przykryj warzywa w misce talerzem odpowiedniej wielkości.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Na talerzu postaw obciążenie z odpowiedniego naczynia z wodą i wstaw na dobę, a najlepiej na dwie doby do lodówki.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Gotujemy razem, gotujemy prosto, gotujemy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim i udanego przygotowania sałatki przekąskowej!

  • Sałatka przekąskowa z kapustą i burakiem! Burak jest podstawą najsłynniejszych dań kuchni rosyjskiej, takich jak barszcz i śledź pod pierzynką. Jestem pewien, że na samo wspomnienie tych dań pociekła ci ślinka. Ale chcemy zaproponować ci nie mniej ciekawą, a z całą pewnością zdrowszą sałatkę. Chrupiącą, w jaskrawych kolorach, którą możesz jeść bez obaw o figurę. Przystąpmy do przygotowania sałatki – pogromczyni tłuszczu! Sałatka przekąskowa ze świeżej kapusty, buraka i marchewki zawsze doda energii i dostarczy całemu organizmowi cennych składników. Sałatka, w której jest burak – naturalny środek oczyszczający, i kapusta – źródło kwasu askorbinowego, pomoże walczyć z różnymi dolegliwościami związanymi z obniżoną odpornością. Burak pomaga oczyszczać jelita z bakterii i toksyn, działa przeciwzapalnie, zapobiega rozwojowi anemii, jest bardzo pożyteczny dla osób cierpiących na nadciśnienie, otyłość i miażdżycę.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kapusta biała - 28  kcal/100 g
  • Kapusta biała gotowana - 21  kcal/100 g
  • Burak - 49  kcal/100 g
  • Burak - 40  kcal/100 g
  • Burak suszony - 278  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Ocet balsamiczny - 88  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy