Sałatka z tuńczykiem z puszki, kukurydzą i jajkiem

Proste w przygotowaniu świąteczne danie! Udany przepis na delikatną i zbilansowaną sałatkę na świąteczny stół, która na pewno przypadnie do gustu wielu osobom i mile zaskoczy swoim znakomitym smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 39 % 7 g
tłuszcze 39 % 7 g
węglowodany 22 % 4 g
102 kcal
IG: 50 / 50 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 15 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj produkty potrzebne do smacznej, świątecznej, zbilansowanej sałatki.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Porwij rękami lub pokrój nożem 5–6 liści sałaty i wyłóż do dużej miski, a następnie skrop je sokiem z połowy cytryny.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wyłóż do miski 1/3 puszki kukurydzy konserwowej.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój w dowolne słupki 1 średni ogórek.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wyłóż pokrojony w słupki ogórek do miski.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój w niewielkie kawałki 2 pomidory.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wyłóż pokrojone pomidory do miski.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Przekrój na pół 6 jajek przepiórczych, a następnie dość drobno posiekaj bazylię z natką pietruszki według uznania.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wyłóż do miski posiekaną zieleninę i dodaj czarny pieprz do smaku.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj do miski sól do smaku.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Dobrze wymieszaj ze sobą wszystkie składniki w misce.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Polej sałatkę 40 mililitrami oliwy z oliwek.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Rozłóż sałatkę porcjami do salaterek.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Udekoruj wierzch sałatki jajkami przepiórczymi.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Na środek każdej salaterki wyłóż kawałki tuńczyka z puszki.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Podaj gotową, oryginalną sałatkę z soczystym tuńczykiem i jajkiem na świąteczny stół.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Gotujemy razem, gotujemy prosto, gotujemy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim!

  • No bardzo prosty przepis na sałatkę z tuńczykiem i kukurydzą na świąteczny stół! Smacznie, sycąco i zupełnie niedrogo – oryginalna sałatka z soczystym tuńczykiem i jajkiem! Proponuję wszystkim przygotować apetyczną sałatkę z tuńczykiem z puszki. Jest delikatna, zbilansowana, więc na pewno zasmakuje twoim bliskim. Żeby przygotowywać takie smaczne sałatki, wystarczy znać ich przepisy i trzymać się proponowanych proporcji składników. Ta świąteczna sałatka będzie najpopularniejszym daniem na stole każdej gospodyni! No bardzo prosty przepis! Jemy w domu, gotujemy w domu! Chcesz nauczyć się smacznie gotować?! Subskrybuj nasz kanał kulinarny – kuchnia z Oleną!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Liście sałaty - 12  kcal/100 g
  • Kukurydza konserwowa - 79  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Tuńczyk konserwowy w sosie własnym - 96  kcal/100 g
  • Jajka przepiórcze - 168  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Cytryna - 29  kcal/100 g
  • Skórka cytrynowa - 47  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Bazylia świeża - 27  kcal/100 g
  • Bazylia suszona - 251  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy