Szulum z baraniny w domu

Niesamowicie aromatyczna, smaczna i sycąca zupa! Szulum z baraniny pochodzi ze Wschodu. Bez przesady można go nazwać balsamem dla żołądka! Tłusty, esencjonalny bulion o wyrazistym smaku warzyw nasyci i doda energii.

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 38 % 3 g
tłuszcze 25 % 2 g
węglowodany 38 % 3 g
40 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Do przygotowania szulumu z baraniny w domu potrzebujesz przede wszystkim mięsa z młodego barana oraz warzyw i zieleniny. Proponuję wersję zupy, w której obok zwykłych ziemniaków, marchewki, cebuli i papryki dodaje się jeszcze bakłażana.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Szulum najlepiej gotować w garnku o grubych ściankach albo w kociołku. Umyj mięso pod bieżącą wodą i włóż do kociołka, dodaj jedną niewielką cebulę i łodygę selera naciowego. Cebuli nie musisz obierać, ale również trzeba ją dobrze umyć.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zalej zawartość kociołka trzema litrami wody i postaw na dużym ogniu. Przy zagotowaniu pojawią się szumowiny – zbierz je łyżką, dodaj do mięsa sól, potem zmniejsz ogień do minimum i duś baraninę pod przykryciem około dwóch godzin.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Kiedy gotuje się bulion, przygotuj pozostałe warzywa. Obierz cebulę, marchew, ziemniaki i czosnek. Z papryki usuń szypułki i pestki, z bakłażana odetnij „ogonek”. Umyj obrane warzywa, pomidory i zieleninę. Pokrój ziemniaki na bardzo duże kawałki, niektóre bulwy możesz zostawić w całości.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój paprykę w grube paski, a marchew w plasterki. Najlepiej użyć papryki w różnych kolorach – wtedy szulum będzie wyglądał bardziej kolorowo i apetycznie.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój bakłażana najpierw w plastry, a potem każdy kawałek na dwie albo cztery części. Cebulę pokrój w piórka, a pomidory na cząstki albo połówki.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Po dwóch godzinach zwiększ ogień pod kociołkiem do maksimum. Wrzuć do bulionu ziemniaki i bakłażany.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Po zagotowaniu dodaj do zupy marchew, cebulę i paprykę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Po pięciu minutach wrzuć do kociołka pomidory. Znów zmniejsz ogień do minimum i gotuj szulum pod przykryciem co najmniej trzydzieści minut. Kieruj się ziemniakami – powinny lekko rozpadać się przy naciśnięciu.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Drobno posiekaj czosnek i zieleninę. Ze świeżych ziół świetnie pasuje natka pietruszki i kolendra, możesz użyć jednego z nich.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wrzuć do gotowego szulumu czosnek, zieleninę i kmin rzymski, zwiększ ogień do maksimum. Po zagotowaniu zdejmij szulum z kuchenki, przykryj pokrywką i zostaw na co najmniej pół godziny. Posyp zupę zielem angielskim do smaku.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Jeśli masz możliwość przygotować szulum na łonie natury, na ognisku, koniecznie to zrób. Zapach dymu doda esencjonalnej zupie czarującego smaku i aromatu. Do dużego kociołka warzywa możesz wrzucać w całości – wtedy maksymalnie zachowają swój smak.

  • Do gotowego szulumu możesz też dodać ostrą papryczkę chili albo posypać każdą porcję szczyptą mielonej ostrej papryki. Zupy z baraniny najlepiej podawać gorące, a jakiś czas po posiłku warto napić się herbaty. Nie popijaj tłustego i esencjonalnego szulumu zimną wodą, bo może to wywołać ból żołądka. Baranina świetnie komponuje się z kolendrą. Możesz dodać ją przy podaniu do każdego talerza. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Baranina chuda - 169  kcal/100 g
  • Baranina – kotlet z kością - 380  kcal/100 g
  • Baranina – mostek - 270  kcal/100 g
  • Baranina tłusta - 225  kcal/100 g
  • Baranina – łopatka - 284  kcal/100 g
  • Baranina – udziec - 232  kcal/100 g
  • Baranina – grzbiet - 143  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Bakłażany - 24  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Seler naciowy - 12  kcal/100 g
  • Kmin rzymski - 375  kcal/100 g
  • Ziele angielskie - 263  kcal/100 g
  • Papryka ostra mielona - 318  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g

Podobne przepisy