Sałatka „Mimoza” z konserwą rybną i ryżem

Piękna, apetyczna, na święta, ze zwykłych produktów! Sałatka „Mimoza” według tego przepisu różni się od klasycznej tym, że ma w składzie ryż i ser. Ryż sprawia, że sałatka jest bardziej sycąca, a ser nadaje jej smakowi ciekawą, pikantną nutę.

katushafinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 26 % 10 g
tłuszcze 51 % 20 g
węglowodany 23 % 9 g
253 kcal
IG: 30 / 70 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę „Mimoza” z konserwą rybną i ryżem? Przygotuj produkty. Nada się każda ryba – saira, śledź, makrela, gorbusza. Wybieraj tylko konserwy w sosie własnym. Marchew i jajka wcześniej ugotuj i ostudź. Ryż najlepiej weź okrągłoziarnisty – nie będzie tak sypki, a to ważne w sałatce. Jego też trzeba wcześniej ugotować. Ser wybierz dobrej jakości, bez zamienników tłuszczu mlecznego, taki, który łatwo zetrzeć na tarce.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Ugotuj ryż. Jak gotować ryż? Postaw garnek na ogniu i zagotuj w nim wodę. Wsyp wcześniej opłukany ryż i dodaj trochę soli. Gotuj ryż na małym ogniu do miękkości – około 10–15 minut, w zależności od odmiany. Powinien zmięknąć, ale nie rozgotować się na papkę. Gotowy ryż odcedź na sicie, pozwól wodzie odciec i całkowicie ostudź. Ja robiłam sałatkę w pierścieniu. Wyłóż ryż jako pierwszą warstwę, równomiernie go rozprowadź, a potem posmaruj warstwę ryżu majonezem.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Otwórz puszkę i przełóż rybę na osobny talerz. Rozgnieć kawałki widelcem. Wyłóż rybę jako drugą warstwę. Posmaruj ją majonezem. Na każdą warstwę zużywałam łyżkę majonezu.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Cebulę i szczypiorek umyj i osusz. Cebulę obierz i pokrój drobniej – w sałatkach taka jest smaczniejsza. Szczypiorek również pokrój. Wyłóż cebulę cienką warstwą na rybę, a na brzegach ostrożnie rozłóż pokrojony szczypiorek – dzięki temu sałatka będzie miała ładną zieloną warstwę. Cebuli nie trzeba smarować majonezem.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Ugotuj i ostudź jajka. Jak gotować jajka? Żeby jajka nie popękały podczas gotowania, włóż je do zimnej wody i gotuj na małym ogniu. Gotuj jajka 9 minut od zagotowania, potem zalej zimną wodą i ostudź. Dzięki gwałtownej zmianie temperatury skorupka łatwiej zejdzie. Obrane jajka podziel na białka i żółtka. Białka zetrzyj na tarce o dużych oczkach i wyłóż równą warstwą na cebulę. Posmaruj warstwę białek majonezem. Żółtka posłużą do dekoracji.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Ugotuj i ostudź marchew. Jak gotować marchew? Umyj ją i włóż do garnka z zimną wodą. Gotuj marchew od zagotowania na małym ogniu 20–25 minut, w zależności od wielkości. Gotowość sprawdź ostrym nożem – powinien łatwo ją przebić. Ostudzoną marchew obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Wyłóż warstwę marchwi na warstwę jajek i posmaruj majonezem.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach i wyłóż jako ostatnią warstwę. Ją także posmaruj majonezem. Wstaw sałatkę na godzinę do lodówki, żeby się ustabilizowała i przegryzła.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Następnie ostrożnie zdejmij pierścień.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Bezpośrednio na wierzch sałatki zetrzyj żółtka na tarce o drobnych oczkach.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Udekoruj sałatkę według własnego gustu. Ja użyłam niewielkiej ugotowanej marchewki i natki pietruszki. Podawaj sałatkę do stołu. Smacznego!

  • w takiej wersji sałatka „Mimoza” też jest bardzo smaczna i bardziej sycąca. Żeby była jeszcze delikatniejsza, radzę ścierać wszystkie produkty na tarce o średnich oczkach. Sałatkę możesz zrobić nie tylko w pierścieniu, ale też w głębokiej przezroczystej salaterce.
  • Majonez najlepiej przygotować samodzielnie. Będzie smaczniej i zdrowiej. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez. Jako dressingu możesz też użyć nie tylko majonezu, ale i śmietany lub naturalnego jogurtu. Można je wziąć osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnych proporcjach do smaku – obniży to kaloryczność dania.
  • potrząśnij puszką przed zakupem. Im więcej w niej płynu, tym mniej ryby.
  • przygotowuj sałatki tylko z całkowicie ostudzonych produktów. Sałatka przygotowana z ciepłych składników może się szybko zepsuć.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Saira blanszowana w oleju - 283  kcal/100 g
  • Szproty w sosie pomidorowym - 154  kcal/100 g
  • Sardynka atlantycka z dodatkiem oleju - 238  kcal/100 g
  • Sardynka w oleju - 221  kcal/100 g
  • Sardynka w sosie pomidorowym - 162  kcal/100 g
  • Makrela w oleju - 278  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy