Ryż z warzywami na patelni
Bardzo szybko, bardzo prosto, ze zwykłych produktów, na kolację! Ryż z warzywami na patelni przygotujesz łatwo – zajmie ci to 30 minut. To świetny dodatek do absolutnie każdego dania, czy to mięsa, drobiu, czy ryby. Każdy postny, wegetariański obiad lub kolacja będą z nim kolorowe i smaczne!
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak zrobić ryż z warzywami na patelni? Przygotuj potrzebne składniki. Możesz użyć różnych gatunków ryżu. Najważniejsze, żeby był długoziarnisty i parboiled, wtedy się nie rozgotuje i wyjdzie sypki. Warzywa możesz wziąć dowolne. Groszek zielony i kukurydza nadadzą się zarówno mrożone, jak i konserwowe. Mrożone warzywa trzeba wcześniej rozmrozić, a z konserwowych odcedzić zalewę.
-
Krok 2
Obraną cebulę umyj i pokrój w drobną kostkę. Możesz wziąć białą lub czerwoną cebulę. Kształt krojenia warzyw może być dowolny, ale najlepiej, żeby był jednakowy, podobnie jak wielkość kawałków.
-
Krok 3
Marchew obierz, umyj i pokrój w drobną kostkę.
-
Krok 4
Paprykę umyj, oczyść z nasion i szypułki. Pokrój ją również w drobną kostkę.
-
Krok 5
Ryż wypłucz kilka razy w zimnej wodzie, aż woda będzie przezroczysta. Wodę odlej.
-
Krok 6
W głębokiej patelni rozgrzej mniej więcej połowę oleju roślinnego. Na umiarkowanym ogniu smaż przygotowaną cebulę, co jakiś czas mieszając, około 2 minut.
-
Krok 7
Dodaj na patelnię marchew, wymieszaj. Smaż marchew z cebulą, mieszając, 3 minuty.
-
Krok 8
Wyłóż kostki papryki i groszek zielony, gotuj warzywa na umiarkowanym ogniu jeszcze 3 minuty. Jeśli używasz mrożonej kukurydzy, dodaj ją na tym etapie, wcześniej rozmrożoną.
-
Krok 9
Kukurydzę konserwową wyłóż na samym końcu. Dodaj przyprawy i aromatyczne zioła, wymieszaj.
-
Krok 10
Dodaj na patelnię pozostały olej. Wyłóż wypłukany ryż. Mieszając, potrzymaj ryż z warzywami na ogniu przez kilka minut, żeby ryż wchłonął olej.
-
Krok 11
Zalej ryż z warzywami ciepłą wodą, posól. Woda powinna je całkowicie przykryć. Mnie potrzeba było 350 ml wody.
-
Krok 12
Doprowadź wodę do wrzenia. Przykryj patelnię pokrywką i gotuj ryż na umiarkowanym ogniu 12–15 minut, aż płyn całkowicie się wchłonie. W tym czasie nie mieszaj ryżu.
-
Krok 13
Gdy woda całkowicie odparuje, ostrożnie wymieszaj ryż z warzywami. Przykryj pokrywką i podgrzewaj na małym ogniu jeszcze 5 minut.
-
Krok 14
Podawaj ryż z warzywami jako dodatek lub jako samodzielne danie. Smacznego!
- Do smażenia używaj oleju o wysokim punkcie dymienia! Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim toksyczne substancje, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z nielicznymi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Jest w nich dużo nieprzefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na ogrzewanie i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz gotować w piekarniku, na patelni lub na grillu, upewnij się, że używasz oleju o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowane odmiany oleju słonecznikowego, oliwy z oliwek i oleju z pestek winogron.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Ryż - 344 kcal/100 g
- Dziki ryż surowy - 353 kcal/100 g
- Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130 kcal/100 g
- Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363 kcal/100 g
- Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123 kcal/100 g
- Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369 kcal/100 g
- Ryż brązowy gotowany - 119 kcal/100 g
- Ryż brązowy surowy - 360 kcal/100 g
- Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109 kcal/100 g
- Ryż błyskawiczny suchy - 374 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Groszek zielony konserwowy - 55 kcal/100 g
- Groszek zielony świeży - 81 kcal/100 g
- Kukurydza - 119 kcal/100 g
- Grys kukurydziany bez zarodków surowy wzbogacany witaminami - 371 kcal/100 g
- Kukurydza pastewna gotowana w kolbach - 91 kcal/100 g
- Kukurydza pastewna surowa suszona - 348 kcal/100 g
- Kukurydza pastewna słodka żółta surowa - 96 kcal/100 g
- Kukurydza pastewna duszona, gotowana, odwodniona (krojona) - 83 kcal/100 g
- Papryka - 27 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100 g
- Mieszanka ziół - 259 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Domowa kolacja
- Drugie danie
- Przystawki
- Warzywa
- Kasze i produkty zbożowe
- Rośliny strączkowe
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Liście kwiaty korzenie
- Tłuszcze i oleje
- Z grochu
- Z papryką
- Sól
- Mieszanka ziół
- Dania z olejem roślinnym
- Gotowanie
- Smażenie
- Prosta Kolacja
- Niedrogi obiad
- Ryż do dekoracji
- Przystawka do ryb
- Przystawka do kotletów
- Przystawka do mięsa
- Przystawka do kurczaka
- Przystawka do kaszy
- Przystawka do steku
- Przystawka do kaczki
- Prosta kolacja
- Niedroga kolacja
- Z marchwi
- Ze słodkiej papryki
- Z cebula
- Bez jajek
- Wegetarianizm
- Przepisy bezmleczne
- Z ryżu
- Z kukurydzy
