Placuszki z cukinii z piekarnika

Smaczne warzywne śniadanie lub kolacja dla całej rodziny! Placuszki z cukinii z piekarnika mogą być dobrą alternatywą dla zwykłych placuszków i urozmaicić twoje menu. Ogromną zaletą przepisu jest to, że danie nie jest smażone na oleju, tylko pieczone bez niego!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 21 % 3 g
tłuszcze 14 % 2 g
węglowodany 64 % 9 g
66 kcal
IG: 44 / 0 / 56

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić placuszki z cukinii w piekarniku? Całkiem prosto. Przygotuj potrzebne produkty z listy. Dokładnie umyj cukinie szczoteczką. Jeśli warzywa są młode, z delikatną skórką i drobnymi nasionami, nie trzeba ich obierać. Jeśli cukinie są duże, przejrzałe, z twardą skórką i dużymi nasionami, trzeba je obrać ze skórki i oczyścić z nasion. Ja miałam młode cukinie, ale nadadzą się kabaczki każdej odmiany.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Zetrzyj cukinię na tarce o średnich oczkach. Odstaw ją na około 10 minut, a potem odlej sok, który się wydzielił, i lekko odciśnij cukinię z nadmiaru wilgoci.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Obierz marchew i zetrzyj ją na tarce o średnich oczkach.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Umyj koperek, strząśnij z niego wodę i drobno posiekaj. Jeśli chcesz, możesz go zastąpić lub uzupełnić inną zieleniną, na przykład natką pietruszki, kolendrą, szczypiorkiem albo użyć mieszanki różnych ziół.

  5. Krok 5

    Krok 5

    W misce połącz startą cukinię, marchew, jajka i koperek. Posól, popieprz i dobrze wymieszaj.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wsyp mąkę i znów wymieszaj na jednolitą masę. Masa od razu zgęstnieje. Ważne, aby nie zostawiać jej na długo, ponieważ warzywa będą dalej puszczać sok.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wyłóż blachę papierem do pieczenia i posmaruj go olejem roślinnym. Nakładaj łyżką masę z cukinii w odstępach i uformuj niewielkie okrągłe placuszki warzywne. Wstaw blachę do piekarnika nagrzanego do 180ºC na 10-15 minut.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Następnie odwróć placuszki na drugą stronę i piecz jeszcze około 10 minut, aż się zezłocą. Gotowe placuszki podawaj ze śmietaną lub innymi sosami. Smacznego!

  • Jaka cukinia nada się najlepiej? Wybieraj młode owoce z delikatną skórką. Umyj je i obierz ze skórki. Bardzo cienkiej skórki nie trzeba obierać. Jeśli używasz bardziej dojrzałej cukinii, odetnij grubą skórkę i wytnij środek z nasionami.
  • Bądź przygotowany na to, że mąki może być potrzeba więcej lub mniej, niż podano w przepisie. Kieruj się nie ilością mąki, a pożądaną konsystencją ciasta. Aby uniknąć błędów, przeczytaj o mące i jej właściwościach!
  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o cechach piekarników!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy