Podudzia z kurczaka pieczone w folii z piekarnika

Bardzo smacznie, prosto, niedrogo, od święta i na co dzień. Podudzia z kurczaka pieczone w folii z piekarnika to niesamowity aromat dzięki dużej ilości zieleniny, ziaren kolendry i przypraw. Lubisz kuchnię kaukaską? To coś dla ciebie! Sos możesz wybrać według swojego smaku.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 50 % 12 g
tłuszcze 42 % 10 g
węglowodany 8 % 2 g
144 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak upiec podudzia z kurczaka w folii w piekarniku? Na początek przygotuj potrzebne składniki. Oprócz podudzi możesz użyć fileta z kurczaka, udek lub całych udek. Możesz zastąpić nasiona kupną mieloną kolendrą – to jedno i to samo.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Umyj podudzia z kurczaka i osusz.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zmiel nasiona kolendry w młynku do kawy. Stopień zmielenia ustal sam, jak bardziej lubisz. Ja zmieliłam drobno, ale nie całkiem na pył. Jeśli nie masz młynka do kawy, sprawdzi się też ręczny młynek do przypraw. A w ostateczności możesz po prostu włożyć ziarna do torebki i rozgnieść je wałkiem. ! Ziarna kolendry zwykle sprzedaje się w sklepach pod nazwą kolendra (nasiona).

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zetrzyj czosnek na drobnej tarce lub przeciśnij przez praskę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Do miski z podudziami włóż majonez, wsyp zmieloną kolendrę, czosnek, sól i pieprz.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wszystko dobrze wymieszaj, żeby podudzia były ze wszystkich stron pokryte aromatyczną mieszanką majonezową.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zakryj miskę z kurczakiem folią spożywczą i zostaw do zamarynowania na 1 godzinę w temperaturze pokojowej albo w lodówce, jeśli dłużej. Ja zostawiłam kurczaka na noc w lodówce.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Zamarynowane podudzia ułóż osobno na niewielkich arkuszach folii aluminiowej. Posmaruj resztą majonezowej marynaty. Na wierzchu posyp każde podudzie mieloną papryką.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Ostrożnie zawiń podudzia w folię, starając się, żeby nie przylegała ciasno do mięsa. Jeśli folia będzie przylegać zbyt ciasno, najpewniej przyklei się do mięsa i oderwie się tylko razem ze skórką.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Ułóż podudzia w folii na blasze wyłożonej papierem do pieczenia lub folią. Piecz podudzia z kurczaka w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 45 minut.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Następnie rozwiń folię i wstaw podudzia z powrotem do piekarnika na jeszcze 10-15 minut lub trochę dłużej, aż pojawi się lekka chrupiąca skórka.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Gdy kurczak się piecze, przygotuj sos. W zasadzie można obejść się bez niego, ale z sosem wychodzi znacznie smaczniej. Dlatego radzę nie lenić się i go przygotować, tym bardziej że składników potrzeba niewiele, a roboty jest na pięć minut.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Obierz czosnek i przeciśnij przez praskę lub zetrzyj na drobnej tarce.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Umyj kolendrę, osusz i drobno posiekaj nożem.

  15. Krok 15

    Krok 15

    W naczyniu połącz czystą wodę pitną, koncentrat pomidorowy i czosnek i wymieszaj na jednolitą masę.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Spróbuj sosu. Dodaj do sosu posiekaną kolendrę, mielony pieprz i sól do smaku. Jeszcze raz wszystko wymieszaj.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Gotowe podudzia ułóż na półmisku i podawaj z sosem pomidorowym. Smacznego!

  • Ponieważ odczuwanie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasowości i pikantności jest u każdego indywidualne, zawsze dodawaj przyprawy, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przesadzić (na przykład papryczka chili).
  • pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Podudzia z kurczaka - 158  kcal/100 g
  • Papryka mielona - 289  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Natka kolendry - 25  kcal/100 g
  • Kolendra - 25  kcal/100 g
  • Kolendra suszona mielona - 216  kcal/100 g
  • Kolendra - 25  kcal/100 g
  • Kolendra mielona - 298  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g

Podobne przepisy