Kasza gryczana z kurczakiem z piekarnika
Świetnie, że dodatek przygotowuje się jednocześnie z kurczakiem. Jeśli chcesz, możesz dodać do kaszy cebulę. Trzeba ją drobno pokroić i podsmażyć na patelni razem z marchewką do zeszklenia. Potem wsypać kaszę, wymieszać i dalej postępować zgodnie z przepisem.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Przygotuj składniki. Do kaszy gryczanej z kurczakiem z piekarnika potrzebujesz: podudzi z kurczaka albo innych części kurczaka według gustu; kaszy gryczanej; wody (wrzątku); koncentratu pomidorowego (albo ketchupu); marchwi; oleju roślinnego do smażenia i zestawu przypraw: suszonego oregano, kurkumy, mielonej papryki, czarnego mielonego pieprzu i soli.
-
Krok 2
Podudzia z kurczaka umyj i osusz. Dodaj do nich czosnek przeciśnięty przez praskę, kurkumę, oregano, paprykę, sól i pieprz.
-
Krok 3
Wszystko dokładnie wymieszaj i zostaw do zamarynowania na 20 minut.
-
Krok 4
Marchew obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
-
Krok 5
Na patelni rozgrzej olej i smaż marchew około 3 minut.
-
Krok 6
Dodaj do marchwi kaszę gryczaną. Wymieszaj i zdejmij patelnię z ognia.
-
Krok 7
Przełóż kaszę z marchewką do naczynia żaroodpornego i wyrównaj.
-
Krok 8
Na wierzchu ułóż podudzia z kurczaka.
-
Krok 9
W 500 ml wrzątku rozpuść koncentrat pomidorowy.
-
Krok 10
Wlej otrzymaną mieszankę do naczynia z kurczakiem.
-
Krok 11
Szczelnie przykryj naczynie folią. Piecz kaszę z kurczakiem około 40 minut w 180°C.
-
Krok 12
Po upływie czasu pieczenia cała nadmiarowa woda wsiąknie w kaszę i otrzymasz pieczone podudzia na poduszce z kaszy gryczanej z marchewką. Smacznego!
warto wiedzieć
Pamiętaj, że od prawidłowego rozmrażania składników w dużej mierze zależą jakość i smak gotowego dania. Jak uniknąć błędów i wybrać najlepszy sposób rozmrażania kurczaka, przeczytasz w artykule o prawidłowym rozmrażaniu produktów.
Wszystkie sekrety przygotowania kaszy gryczanej i tego, jak ją prawidłowo wybrać, żeby danie było smaczne, znajdziesz w artykule „Zwykła kasza gryczana. Czy wiemy o niej wszystko?”
Ponieważ każdy ma indywidualne odczucie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasowości i pikantności, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki według własnego smaku! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przedawkować (na przykład papryczka chili).
Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim toksyczne substancje, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy tłuszcz do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
Jak prawidłowo gotować w folii? Odpowiedź na to pytanie, a także przydatne porady i triki do przygotowania różnych dań znajdziesz w artykule Folia aluminiowa – pomocnica w kuchni i w domu.
Do przygotowania najlepiej użyć wody filtrowanej lub butelkowanej o neutralnym smaku. Jeśli używasz wody z kranu, pamiętaj, że może nadać potrawie nieprzyjemny, charakterystyczny posmak.
- W szczelnym środowisku pod grubą warstwą folii składniki stopniowo dochodzą do gotowości, przesiąkając sokami i nabierając wzajemnie aromatów. Napęczniała kasza pozostaje sypka, jak przy tradycyjnym gotowaniu, a mięso z kurczaka wychodzi delikatne i miękkie. W efekcie powstaje doskonałe domowe danie dla całej rodziny – wszystko jest bardzo proste i wygodne! Oprócz podudzi możesz użyć dowolnych innych części kurczaka według gustu: piersi ze skórą lub bez, filetu albo mięsa z kością, całych udek, ud, skrzydełek. Bardzo ważne jest wybranie smacznego koncentratu pomidorowego lub ketchupu, bo w zasadzie od niego zależy główny smak dania. Koncentrat pomidorowy przesyca zarówno mięso, jak i kaszę. A jeśli koncentrat będzie zbyt słony, kurczaka sól ostrożnie, inaczej możesz przesolić całe danie. Albo dodaj mniej koncentratu.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Kasza gryczana - 313 kcal/100 g
- Kasza gryczana gotowana - 163 kcal/100 g
- Gryka (całe ziarno) - 335 kcal/100 g
- Mąka gryczana jasna - 347 kcal/100 g
- Mąka gryczana ciemna - 333 kcal/100 g
- Podudzia z kurczaka - 158 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Czosnek - 143 kcal/100 g
- Koncentrat pomidorowy - 82 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
- Kurkuma - 325 kcal/100 g
- Papryka mielona - 289 kcal/100 g
- Oregano - 306 kcal/100 g
- Oregano suszone - 306 kcal/100 g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Naczynia kuchenne
- Mięso i produkty mięsne
- Warzywa
- Kasze i produkty zbożowe
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Inne
- Czosnek
- Kurkuma
- Oregano
- Z papryką
- Sól
- Przepisy w folii
- Dania z olejem roślinnym
- Koncentrat pomidorowy
- W piekarniku
- Marynowanie
- Przepisy owsiane
- Drugie z mięsa
- Mięso w piekarniku
- Mięso drobiowe
- Warzywa w piekarniku
- Kurczak z warzywami
- Z marchwi
- Bez jajek
- Przepisy bezmleczne
- Gryka
