Kleftiko z baraniny po cypryjsku

Najsłynniejsze mięsne danie kuchni greckiej! Kleftiko po cypryjsku przygotowuje się z baraniny i ziemniaków, które długo duszą się w piecu, a w domu – w piekarniku. Mięso przygotowane w ten sposób wychodzi niesamowicie miękkie, aromatyczne i przesiąknięte przyprawami.

katushafinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 38 % 9 g
tłuszcze 21 % 5 g
węglowodany 42 % 10 g
119 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj produkty na kleftiko. Do tego dania tradycyjnie używa się wyłącznie baraniny lub młodej jagnięciny. Czasem przygotowuje się je z koźliny. Przyprawy możesz wziąć dowolne, ale najlepiej charakter kuchni śródziemnomorskiej oddadzą oregano, bazylia i papryka. Potrzebne będzie też dużo folii aluminiowej.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Najpierw wyciśnij sok z cytryny i dodaj do niego paprykę. Dobrze wymieszaj.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Dobrze opłucz mięso i osusz ręcznikami papierowymi. Posmaruj kawałki mięsa powstałą mieszanką i zostaw do zamarynowania na 2–3 godziny. Kwas zawarty w soku z cytryny sprawi, że mięso będzie miękkie i delikatne.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Obierz cebulę i pokrój w krążki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dobrze umyj ziemniaki, obierz i pokrój w szerokie plastry.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Weź żaroodporne naczynie do zapiekania. Wyłóż je 5–6 warstwami folii. Układaj folię na zakładkę, żeby sok nie wyciekł podczas pieczenia. Na dno połóż połowę ziemniaków w jednej warstwie. Posól je, posyp przyprawami i polej oliwą.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Na ziemniakach ułóż krążki cebuli.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Obierz ząbki czosnku i włóż je między cebulę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Na cebuli ułóż zamarynowane mięso. Je również posól i posyp przyprawami.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Na mięsie ułóż warstwę pozostałych ziemniaków. Tę warstwę też trzeba posolić i doprawić.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Dobrze zawiń danie w folię, starannie podwijając wszystkie brzegi.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Wstaw naczynie do piekarnika nagrzanego do 270°C na godzinę. Następnie zmniejsz temperaturę do 180°C i zostaw mięso do duszenia na 3–5 godzin. Zwróć uwagę, jak wysoka jest temperatura na początku. Właśnie dlatego starannie wybierz naczynie do zapiekania. Moje nie wytrzymało i pękło – musiałam przełożyć danie do innego naczynia.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Wyjmij gotowe danie z piekarnika. Ostrożnie rozwiń folię i rozłóż danie na talerze, posypując zieleniną.

  • bardzo smaczna pieczeń! Długo duszona, rozpływająca się, aromatyczna! Warta poświęconego czasu!
  • w tym przepisie nie ma znaczenia, z której części tuszy wybierzesz mięso, bo podczas pieczenia i tak zrobi się miękkie.
  • warzywa korzeniowe najlepiej myć szczoteczką lub twardą gąbką pod bieżącą wodą.
  • aby piekarnik zdążył nagrzać się do odpowiedniej temperatury, włącz go wcześniej (10–20 minut przed rozpoczęciem pieczenia).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Baranina chuda - 169  kcal/100 g
  • Baranina – kotlet z kością - 380  kcal/100 g
  • Baranina – mostek - 270  kcal/100 g
  • Baranina tłusta - 225  kcal/100 g
  • Baranina – łopatka - 284  kcal/100 g
  • Baranina – udziec - 232  kcal/100 g
  • Baranina – grzbiet - 143  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Cytryna - 29  kcal/100 g
  • Skórka cytrynowa - 47  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Papryka mielona - 289  kcal/100 g
  • Oregano suszone - 306  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy