Gołąbki z kapusty pekińskiej z mięsem mielonym i ryżem

Smaczne i apetyczne drugie danie dla całej rodziny na obiad lub kolację! Gołąbki z kapusty pekińskiej z mięsem mielonym i ryżem mają jedną cechę – długo duszą się na małym ogniu. Dłużej, niż je przygotowujesz. I wychodzą niezwykle delikatne i miękkie w porównaniu z klasycznymi, także dzięki rodzajowi kapusty.

Lyalichawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 24 % 5 g
tłuszcze 57 % 12 g
węglowodany 19 % 4 g
140 kcal
IG: 33 / 33 / 33

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić gołąbki z kapusty pekińskiej z mięsem mielonym i ryżem? Przygotuj wszystkie potrzebne składniki. Z kapusty pekińskiej możesz wziąć wierzchnie zielone liście, są większe. Ale nie bardzo podoba mi się kolor gotowych gołąbków, więc wolę wewnętrzne, blade listki. Do tego gołąbki wychodzą z nimi bardziej miniaturowe. Do nadzienia dodaję też podsmażone grzyby, choć w samym przepisie ich nie ma. To tylko opcjonalnie.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Najpierw przygotuj ryż. Do gołąbków najlepiej nadaje się ryż parboiled – pozostaje zwarty i dobrze trzyma kształt. Ryż dokładnie płucz w ciepłej bieżącej wodzie, aż woda będzie przejrzysta. Wlej wodę do garnka, posól i gotuj ryż przez 10 minut, aż będzie na wpół ugotowany. Odcedź ryż na durszlaku i przepłucz zimną wodą. Pozwól jej całkowicie spłynąć.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Mięso mielone włóż do miski. Do gołąbków najlepiej weź mięso mielone z wieprzowiny i wołowiny w równych proporcjach. Marchew obierz, umyj i zetrzyj na drobnej tarce. Dodaj do miski z mięsem, posól i popieprz.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj do miski ugotowany ryż.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wszystko dobrze wymieszaj. Jeśli farsz wyszedł bardzo zwarty, dodaj trochę zimnej wody.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Kapustę pekińską rozbierz na liście i odetnij wąską dolną część – przyda się później. Włóż liście do miski i zalej gorącą wodą na 5 minut. Dzięki temu liście zmiękną. Odlej wodę i osusz je.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Rozłóż liść kapusty pekińskiej i połóż na nim część farszu.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Zawiń farsz w liść, nadając mu kształt gołąbka.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dolną część kapusty pokrój w paski i wyłóż na dno garnka. Posłuży jako poduszka między metalem a gołąbkami, żeby się nie przypaliły. Ułóż gołąbki na pokrojonej kapuście.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Do miski wlej wodę, dodaj śmietanę i sos pomidorowy, wymieszaj. Posól i popieprz sos do smaku.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zalej gołąbki sosem. Powinien prawie całkowicie je przykryć.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Postaw garnek z gołąbkami na średnim ogniu i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień do minimum, przykryj pokrywką i gotuj przez godzinę.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Zdejmij gołąbki z ognia, rozłóż na talerze i od razu podawaj ze śmietaną i zieleniną.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Smacznego!

  • Jak wybrać idealny garnek do zupy, kaszy czy kiszenia ogórków, przeczytasz w artykule o garnkach.
  • Ważne! Żeby dania z ryżem zawsze wychodziły smaczne, przeczytaj artykuł o tajnikach wyboru ryżu i sekretach jego przygotowania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kapusta pekińska - 16  kcal/100 g
  • Mięso mielone - 351  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Ryż parboiled - 123  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sos pomidorowy - 99  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy