Potrawka z wieprzowiny z warzywami

Kolorowo, witaminowo, nieporównywalnie smacznie i sycąco! Potrawka z wieprzowiny z warzywami to wspaniałe danie dwa w jednym. Delikatne, soczyste mięso w połączeniu z kolorowymi, zdrowymi warzywami możesz podać jako gęstą zupę albo jako drugie danie w aksamitnym sosie pomidorowym! A przygotowanie jest bardzo proste!

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 25 % 5 g
tłuszcze 35 % 7 g
węglowodany 40 % 8 g
108 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić potrawkę z wieprzowiny z warzywami? Przede wszystkim przygotuj wszystkie potrzebne produkty. Którą część wieprzowiny najlepiej wziąć do tego przepisu? Możesz użyć dowolnej części, ja wzięłam karkówkę. Jeśli masz zamrożony kawałek mięsa, wyjmij go wcześniej z zamrażarki i rozmroź. Opłucz wieprzowinę i osusz ręcznikami papierowymi.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój mięso na małe kawałki tej samej wielkości.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Przygotuj warzywa. Obierz ze skórki ziemniaki, cebulę, czosnek i marchew. Cukiniom odetnij szypułki. Jeśli masz młodą cukinię, zostaw ją taką, jaka jest. Starszemu warzywu trzeba odciąć twardą skórkę i usunąć pestki. Paprykę przekrój na pół i usuń gniazdo nasienne. Umyj wszystkie warzywa i osusz je ręcznikiem kuchennym.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój cebulę w ćwierćplasterki, a marchew w półplasterki, plasterki albo słupki, jak wolisz.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój paprykę w kostkę o wymiarach około 1 cm na 1 cm. Aby gotowe danie wyglądało bardzo apetycznie i kolorowo, w miarę możliwości użyj papryk w różnych kolorach. Czosnek drobno posiekaj.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój pomidory w kostkę średniej wielkości. Jeśli chcesz, wcześniej zdejmij z pomidorów skórkę. W tym celu zalej je wrzątkiem, zostaw na minutę, potem odlej gorącą wodę, lekko ostudź pomidory i bez trudu zdejmij skórkę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Na patelni z grubym dnem i wysokimi brzegami rozgrzej bezzapachowy olej roślinny. Włóż wieprzowinę do smażenia. Smaż, aż nabierze złotego odcienia, od czasu do czasu mieszając kawałki.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj na patelnię marchew i cebulę. Wymieszaj i zostaw na dwie–trzy minuty.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj do mięsa paprykę i czosnek. Smaż, mieszając, około 5 minut.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj koncentrat pomidorowy, wszystko dobrze wymieszaj i zostaw na kuchence jeszcze na kilka minut.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Do kociołka albo garnka z grubymi ściankami włóż pokrojone w kostkę ziemniaki i cukinię.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Następnie dodaj pomidory.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Przełóż zawartość patelni do garnka. Dodaj sól do smaku, czarny pieprz mielony, kilka liści laurowych i wlej jedną szklankę wody. Jeśli chcesz uzyskać potrawkę w postaci gęstej zupy, dodaj nieco więcej wody, ale pamiętaj, że pomidory i cukinia puszczą sok. Na tym etapie możesz dodać dowolne ulubione przyprawy.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Wszystko dobrze wymieszaj, przykryj garnek pokrywką i postaw na kuchence. Na dużym ogniu doprowadź do wrzenia, znów wszystko wymieszaj i zmniejsz ogień do nieco poniżej średniego. Duś potrawkę pod przykryciem, aż zgęstnieje, a wszystkie składniki będą miękkie. Zajmie to od 30 do 50 minut.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Spróbuj, czy gotowa potrawka jest wystarczająco słona, w razie potrzeby dosól. Posyp drobno posiekaną zieleniną, wymieszaj i zostaw na kuchence jeszcze na minutę.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Gotowe, możesz podawać!

  • Do aromatycznej potrawki podaj świeże warzywa i sałatki. Smacznego!
  • Umyte mięso koniecznie osusz ręcznikiem papierowym, inaczej nadmiar wilgoci nie pozwoli mu się zrumienić – będzie się dusić.
  • Oprócz wieprzowiny w tym daniu możesz użyć dowolnego innego mięsa. Pamiętaj, że zmieni się czas przygotowania, a także smak i kaloryczność dania. Na przykład wołowina gotuje się dłużej niż wieprzowina, a filet z kurczaka czy indyk krócej.
  • Ponieważ odczuwanie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasowości i pikantności jest u każdego indywidualne, zawsze dodawaj przyprawy, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przesadzić (na przykład chili).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wieprzowina - 259  kcal/100 g
  • Udziec z dzika - 113  kcal/100 g
  • Wieprzowina – kotlet z kością - 170  kcal/100 g
  • Wieprzowina tłusta - 333  kcal/100 g
  • Wieprzowina mięsna - 357  kcal/100 g
  • Wieprzowina – chuda pieczeń - 184  kcal/100 g
  • Wieprzowina – łopatka - 236  kcal/100 g
  • Wieprzowina – sznycel - 352  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy