Gulasz wieprzowy w sosie pomidorowym

Smaczne, szybkie i proste danie dla całej rodziny! Gulasz wieprzowy w sosie to duszona polędwiczka z cebulą w dużej ilości sosu pomidorowego, która pasuje do każdego dodatku! Przygotowuje się go prosto i szybko, nadaje się na rodzinną kolację.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 50 % 9 g
tłuszcze 33 % 6 g
węglowodany 17 % 3 g
92 kcal
IG: 67 / 0 / 33

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić smaczny gulasz wieprzowy w sosie pomidorowym? Bardzo prosto! Na początek przygotuj potrzebne składniki według listy. Polędwiczkę wieprzową możesz zastąpić dowolną inną częścią: szynką, łopatką itp. Koncentrat pomidorowy możesz zastąpić ketchupem albo świeżymi pomidorami obranymi ze skórki i pokrojonymi w kostkę. Olej roślinny możesz wykorzystać dowolny.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Umyj mięso i koniecznie osusz je ręcznikiem papierowym, inaczej nadmiar wilgoci nie pozwoli mu się obsmażyć – będzie się dusić. Pokrój je w niewielkie słupki.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Cebulę obierz z łupin i pokrój w drobną kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pietruszkę umyj, osusz i drobno posiekaj. Według uznania możesz ją zastąpić lub uzupełnić inną zieleniną, na przykład koperkiem, kolendrą, albo użyć mieszanki różnych ziół.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Na patelni rozgrzej olej, włóż wieprzowinę i smaż, mieszając, na dużym ogniu około 5 minut, aż pojawi się złocista skórka.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj cebulę na patelnię do wieprzowiny. Smaż wszystko razem, mieszając, 3–5 minut. Jeśli cebula zacznie się szybko przypalać, zmniejsz ogień albo skróć czas smażenia.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Gulasz posól i popieprz. Wsyp ziele angielskie i mąkę. Wszystko wymieszaj i smaż 2–3 minuty.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj koncentrat pomidorowy i wymieszaj. Jeśli koncentrat jest bardzo kwaśny, możesz dodać do mięsa szczyptę cukru.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj na patelnię liście laurowe. Wlej 500 ml wrzątku albo bulionu mięsnego. Przykryj patelnię pokrywką i duś gulasz na małym ogniu około 30 minut.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Gotowy gulasz nałóż na talerze i posyp posiekaną zieleniną. Smacznego!

  • Oprócz wieprzowiny w tym daniu możesz użyć dowolnego innego mięsa. Pamiętaj, że zmieni się czas przygotowania, a także smak i kaloryczność dania. Na przykład wołowina gotuje się dłużej niż wieprzowina, a filet z kurczaka czy indyk – krócej.
  • Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
  • Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły, jak wybrać idealną patelnię do różnych dań, przeczytasz tutaj.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Polędwiczka wieprzowa - 142  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Ziele angielskie - 263  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy