Mięso duszone w śmietanie, w sosie śmietanowym

Soczyste, delikatne, miękkie, bardzo smaczne, łatwe, proste! Mięso duszone w śmietanie przygotujesz niezwykle prosto, poradzi sobie każdy początkujący. Podczas gotowania możesz dodać grzyby albo warzywa, wyjdzie jeszcze smaczniej! Podawaj je z dowolnym dodatkiem: z warzywami, makaronem, kaszą.

Lyalichawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 30 % 8 g
tłuszcze 56 % 15 g
węglowodany 15 % 4 g
178 kcal
IG: 75 / 0 / 25

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak udusić mięso w śmietanie? Na początek przygotuj wszystkie potrzebne składniki. Wieprzowinę najlepiej weź w postaci fileta, a jeśli go nie masz, usuń z mięsa wszystkie kości i skórę. Śmietanę weź koniecznie gęstą, świeżą i o najwyższej zawartości tłuszczu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Mięso opłucz i koniecznie osusz, inaczej później mięso się nie obsmaży, tylko będzie się gotować w płynie. Pokrój wieprzowinę w paski i włóż na rozgrzaną patelnię z olejem. Mięso koniecznie kroj w poprzek włókien, wtedy będzie miękkie i łatwo rozejdzie się na włókna.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Smaż mięso na patelni na dużym ogniu przez 5-7 minut na rumiano, mieszając.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Cebulę obierz i pokrój w półplasterki. Dodaj cebulę na patelnię.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Smaż wszystko przez 3-5 minut na średnim ogniu, mieszając, żeby się nie przypaliło. Kieruj się swoją kuchenką.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wsyp na patelnię mąkę i szybko wymieszaj, aż mąka równomiernie się rozprowadzi.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wlej na patelnię gorącą wodę i wymieszaj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Przykryj patelnię pokrywką i duś na małym ogniu przez 40 minut. Pilnuj zawartości, żeby się nie przypaliła, i w razie potrzeby dolej trochę wody.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj na patelnię z mięsem śmietanę.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj musztardę, doda pikanterii i sprawi, że mięso będzie jeszcze bardziej miękkie.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wsyp na patelnię paprykę. Paprykę możesz wziąć dowolną: wędzona doda lekkiego aromatu dymu, pasta paprykowa da głębszy kolor i smak. Jeśli nie lubisz, możesz ten produkt pominąć. Wszystko posól, popieprz, przykryj pokrywką i duś na najmniejszym ogniu przez 20-30 minut (kieruj się swoją kuchenką). Mięso w sosie śmietanowym jest gotowe!

  12. Krok 12

    Krok 12

    Mięso duszone w śmietanie możesz podać z dowolnym dodatkiem albo po prostu na patelni ze świeżymi warzywami i zieleniną.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Smacznego!

warto wiedzieć

Śmietanę możesz zastąpić jogurtem naturalnym bez dodatków.

Oprócz wieprzowiny możesz użyć w tym daniu dowolnego innego mięsa. Pamiętaj, że zmieni się czas gotowania, a także smak i kaloryczność dania. Na przykład wołowina gotuje się dłużej niż wieprzowina, a filet z kurczaka czy indyk krócej.

Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły o tym, jak wybrać idealną patelnię do różnych dań, znajdziesz tutaj.

Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury, czyli punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak ustalić temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.

  • Śmietanę możesz zastąpić jogurtem naturalnym bez dodatków.
  • Oprócz wieprzowiny możesz użyć w tym daniu dowolnego innego mięsa. Pamiętaj, że zmieni się czas gotowania, a także smak i kaloryczność dania. Na przykład wołowina gotuje się dłużej niż wieprzowina, a filet z kurczaka czy indyk krócej.
  • Do smażenia używaj tłuszczu o wysokim punkcie dymienia! Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury, czyli punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z nielicznymi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Mają dużo niefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz gotować w piekarniku, na patelni lub na grillu, upewnij się, że używasz tłuszczu o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wieprzowina - 259  kcal/100 g
  • Udziec z dzika - 113  kcal/100 g
  • Wieprzowina – kotlet z kością - 170  kcal/100 g
  • Wieprzowina tłusta - 333  kcal/100 g
  • Wieprzowina mięsna - 357  kcal/100 g
  • Wieprzowina – chuda pieczeń - 184  kcal/100 g
  • Wieprzowina – łopatka - 236  kcal/100 g
  • Wieprzowina – sznycel - 352  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Musztarda - 417  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Papryka mielona - 289  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy