Kotlety rybne z kaszą manną z patelni

Szybkie danie z łatwo dostępnej ryby morskiej! Całkiem prosty przepis na soczyste i delikatne domowe kotlety z jednolitego farszu z mintaja z podsmażanymi warzywami, w panierce, które na pewno spodobają się wielu osobom i mile zaskoczą wspaniałym smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 41 % 11 g
tłuszcze 30 % 8 g
węglowodany 30 % 8 g
151 kcal
IG: 22 / 22 / 56

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 55 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak całkiem prosto i szybko przygotować na patelni kotlety rybne z farszu z mintaja z warzywami, w panierce, które na pewno spodobają się wielu osobom dzięki wspaniałemu smakowi? Najpierw przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do domowych kotletów z jednolitego farszu rybnego.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Aby przygotować warzywa, weź odpowiednią patelnię i postaw ją na kuchence, a następnie wlej do niej około dwóch łyżek oleju roślinnego, potem dodaj wcześniej pokrojoną w ćwierćkrążki jedną główkę cebuli i startą na drobnej tarce jedną średnią marchew.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wymieszaj warzywa na patelni i podsmaż je na dużym ogniu.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Weź głęboką miskę i włóż do niej trzy pokrojone kromki białej bułki, a następnie wlej do miski sto mililitrów mleka o temperaturze pokojowej i namocz kromki bułki w mleku.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj na patelnię z cebulą i marchewką jeden ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę, wymieszaj i smaż warzywa jeszcze przez minutę, potem wyłącz kuchenkę i ostudź przygotowane warzywa.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Weź maszynkę do mielenia mięsa z dużymi oczkami i zmiel jeden kilogram filetu z mintaja, podsmażone warzywa i namoczone w mleku kromki bułki, przełóż do dużej miski, a następnie dodaj sól do smaku.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wsyp do miski pięćdziesiąt gramów kaszy manny i dodaj do smaku mieszankę mielonego pieprzu czarnego i czerwonego.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dobrze wymieszaj wszystkie składniki w misce, aż powstanie jednolity farsz rybny z warzywami.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Odstaw miskę z przygotowanym farszem rybnym na dwadzieścia minut, w tym czasie dwa razy go wymieszaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Po tym czasie weź potrzebną ilość farszu i zrób z niego placek, a następnie połóż na nim niewielki kawałek masła.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zbierz placek z farszu i uformuj kotlet, a potem przerzucaj go z ręki do ręki, aby dobrze trzymał kształt i nie rozpadał się podczas smażenia.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Uformowane kotlety obtocz w bułce tartej wymieszanej z mąką pszenną i przełóż je na talerz.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Wlej na patelnię postawioną na kuchence trzy łyżki oleju roślinnego i rozgrzej, a następnie włóż do niej kotlety i smaż je z jednej strony na złocistą skórkę na średnim ogniu.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Kotlety usmażone z jednej strony na złocistą skórkę odwróć na patelni i przykryj ją pokrywką, a następnie smaż je dalej na minimalnym ogniu do pełnej gotowości przez dziesięć minut.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Gotowe kotlety rybne przełóż na talerz i podawaj. Gotujmy razem, gotujmy prosto, gotujmy w domu najsmaczniejsze dania z łatwo dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego!

  • proponujemy ci bardzo prosty i szybki przepis na kotlety rybne z jednolitego farszu z mintaja z patelni! Niezrównanie delikatne, miękkie i aromatyczne kotlety z niedrogiej ryby bez wątpienia spodobają się wielu osobom i mile zaskoczą wspaniałym smakiem! Koniecznie przygotuj soczyste domowe kotlety z łatwo dostępnej ryby morskiej według naszego przepisu, a na pewno nie pożałujesz! Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Filet z mintaja - 72  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Kasza manna - 340  kcal/100 g
  • Bułka paryska - 273  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Bułka tarta - 347  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy