Placki z cukinii na kefirze

Smaczne, szybkie placki z cukinii. To danie możesz przygotować o każdej porze roku, bo cukinię można kupić zawsze, nawet zimą. Produktów idzie niewiele, a placków wychodzi całkiem sporo. Są soczyste i delikatne. Bardzo polecam spróbować!

sharlisawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 13 % 4 g
tłuszcze 38 % 12 g
węglowodany 50 % 16 g
180 kcal
IG: 19 / 0 / 81

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 50 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Wzięłam niewielką młodą cukinię ważącą 300 gramów przed obraniem. Umyj cukinię, odetnij końcówkę i zetrzyj ją na tarce o dużych oczkach. Najlepiej oczywiście wziąć młodą cukinię bez pestek.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przełóż startą cukinię do miski. Cukinia chwilę poleży i puści sok – jeśli soku będzie dużo, odciśnij masę i odlej sok, ale nie cały.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do niewielkiego głębokiego naczynia wbij jajko, wsyp cukier i sól i dobrze roztrzep wszystko widelcem.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wlej do miski z cukinią kefir i masę jajeczną. Wymieszaj.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wsyp przesianą mąkę wymieszaną z sodą i dodaj posiekany szczypiorek albo koperek – ja dałam szczypiorek. Sody nie trzeba gasić, bo zgasi ją kefir. Mąki może być potrzeba trochę więcej. Kieruj się konsystencją ciasta – powinno być dość gęste. Gdy ciasto jest gotowe, od razu zacznij smażyć placki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wlej na patelnię łyżkę oleju roślinnego, rozgrzej go i nakładaj łyżką ciasto w kształcie placuszków. Smaż z jednej strony 5 minut na średnim ogniu.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Przewróć placki na drugą stronę i smaż jeszcze 5 minut. Gotowe placki zdejmij z patelni, wlej kolejną łyżkę oleju, znów go rozgrzej i usmaż następną porcję. Wyszło mi 16 niewielkich placków, czyli cztery patelnie po 4 sztuki. Na każdą porcję poszła 1 łyżka oleju – to dość mało, więc placki nie nasiąkły tłuszczem.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Przełóż placki na serwetkę, choć w moim przypadku nie było takiej potrzeby, bo wyszły wcale nie tłuste. Podawaj ze śmietaną!

  • takie placki są smaczne zarówno na ciepło, jak i na zimno. Możesz je jeść jako przekąskę albo samodzielne danie. Jeśli będą jeść 4 osoby, każdemu przypadną po 4 sztuki, ale lepiej od razu usmaż więcej placków, żeby wszyscy najedli się do syta. Ja na przykład od razu musiałam smażyć kolejną porcję. Taka przekąska świetnie sprawdzi się też na wyjeździe za miasto.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kabaczki - 23  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Kefir - 38  kcal/100 g
  • Kefir 2,5% tłuszczu - 53  kcal/100 g
  • Kefir Doktor Bifi 1,8% tłuszczu - 45  kcal/100 g
  • Kefir tłusty - 62  kcal/100 g
  • Kefir odtłuszczony - 30  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Soda oczyszczona - 0  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy