Leniwe gołąbki z piekarnika w sosie śmietanowym

Łatwo, prosto, bardzo smacznie, na drugie danie dla całej rodziny! Leniwe gołąbki w sosie śmietanowym przygotujesz zupełnie bez trudu. Jeśli nie masz piekarnika, możesz je zrobić na patelni i podać na kolację albo na obiad. W porównaniu z klasycznym przepisem zajmą znacznie mniej czasu i wysiłku. Smacznie, sycąco, bardzo wygodnie!

Yuliyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 25 % 6 g
tłuszcze 50 % 12 g
węglowodany 25 % 6 g
151 kcal
IG: 67 / 33 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić leniwe gołąbki w sosie śmietanowym w piekarniku? Zacznij od przygotowania sosu. Przygotuj potrzebne do niego produkty. Śmietana może mieć dowolną zawartość tłuszczu. Przyprawy i aromatyczne zioła dobierz według uznania i gustu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wcześniej umytą i obraną marchew zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Cebulę obierz, umyj i pokrój w drobną kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Paprykę umyj, usuń nasiona i zieloną część. Pokrój paprykę w drobną kostkę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Na patelni rozgrzej olej roślinny. Włóż przygotowaną marchew i cebulę. Podsmażaj warzywa, od czasu do czasu mieszając, przez 5-7 minut.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj na patelnię paprykę i wymieszaj.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Smaż warzywa jeszcze 3 minuty, nie zapominając o mieszaniu, żeby wszystko równo się smażyło.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Oprósz warzywa mąką i wymieszaj.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj na patelnię śmietanę.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wlej gorącą wodę i dobrze wymieszaj. Posól sos i doprowadź do wrzenia. Gotuj sos na umiarkowanym ogniu 3-4 minuty.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Dodaj przyprawy i aromatyczne zioła, wymieszaj. Sos śmietanowy do zapiekania leniwych gołąbków jest gotowy.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Równolegle z sosem przygotuj gołąbki. Mięso mielone możesz wziąć wieprzowe lub wołowe. Dobrym wyborem będzie mieszane. Ryż może być zarówno długoziarnisty, jak i okrągły.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Kapustę drobno poszatkuj.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Włóż kapustę do wrzącej wody. Blanszuj przy umiarkowanym wrzeniu 2-3 minuty, żeby kapusta zmiękła.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Odcedź kapustę na durszlaku lub sicie, żeby woda spłynęła. Daj kapuście ostygnąć.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Ryż dobrze wypłucz i ugotuj we wrzącej wodzie do miękkości. Odcedź na sicie, żeby woda spłynęła.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Wcześniej obraną i umytą cebulę zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.

  18. Krok 18

    Krok 18

    W odpowiedniej wielkości misce połącz mięso mielone, przygotowaną kapustę, ryż i cebulę. Wbij jajko, posól i dodaj czarny pieprz mielony.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Wszystko dobrze wymieszaj, aż składniki farszu równomiernie się połączą.

  20. Krok 20

    Krok 20

    Uformuj z farszu gołąbki wybranej wielkości w kształcie podłużnych kotlecików.

  21. Krok 21

    Krok 21

    Na patelni rozgrzej olej roślinny. Włóż uformowane gołąbki. Smaż gołąbki na ogniu trochę większym niż średni, aż powstanie rumiana skórka.

  22. Krok 22

    Krok 22

    Przewróć leniwe gołąbki na drugą stronę i tak samo poczekaj, aż się zarumienią. Powstała skórka zatrzyma soki mięsne, a gołąbki wyjdą bardziej soczyste i smaczne.

  23. Krok 23

    Krok 23

    Przełóż obsmażone gołąbki do naczynia do zapiekania.

  24. Krok 24

    Krok 24

    Zalej gołąbki sosem śmietanowym.

  25. Krok 25

    Krok 25

    Wstaw naczynie do piekarnika nagrzanego do 180°C na 30-35 minut. Czas pieczenia może się różnić, bo zależy od specyfiki pracy każdego piekarnika.

  26. Krok 26

    Krok 26

    Podawaj leniwe gołąbki na gorąco. Smacznego!

  • Żeby podczas duszenia śmietana się nie zważyła i nie rozwarstwiła, możesz wcześniej wymieszać ją z łyżką mąki w osobnej miseczce, a dopiero potem dodać na patelnię.
  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Żeby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!
  • Do smażenia używaj tłuszczu o wysokim punkcie dymienia! Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury, czyli punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z nielicznymi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Mają dużo niefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz gotować w piekarniku, na patelni lub na grillu, upewnij się, że używasz tłuszczu o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mięso mielone wieprzowo-wołowe - 236  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Kapusta biała - 28  kcal/100 g
  • Kapusta biała gotowana - 21  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Bazylia suszona - 251  kcal/100 g
  • Bazylia świeża - 27  kcal/100 g
  • Mieszanka ziół - 259  kcal/100 g

Podobne przepisy