Gorbusza z grilla

Jedzenie przygotowane na grillu węglowym jest aromatyczne i bardzo smaczne! Zastanawiasz się, co przygotować na piknik i jak urozmaicić swoje codzienne menu? Nieskomplikowany przepis na gorbuszę z węgla na pewno przypadnie ci do gustu.

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 70 % 19 g
tłuszcze 30 % 8 g
węglowodany 0 % 0 g
152 kcal

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Najlepiej użyć niewielkiej tuszki, bo gorbusza będzie pieczona w całości. W przepisie użyto mrożonej ryby bez głowy. Rozmroź rybę w temperaturze pokojowej. Odetnij głowę i ogon. Możesz z nich później ugotować aromatyczny bulion rybny na zupę albo uchę. Oczyść tuszkę z łusek i dobrze opłucz pod bieżącą wodą.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przygotuj przyprawy i zioła do marynowania gorbuszy. W przepisie użyto czerwonej słodkiej papryki mielonej, soli, suszonego rozmarynu i bazylii oraz grubo mielonej czerwonej papryczki chili. Z ziół – świeży tymianek i gałązka rozmarynu. Cytrynę umyj i przekrój na 2 części.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do niewielkiego naczynia wlej oliwę (jest bardziej aromatyczna niż zwykły olej roślinny). Jeśli nie masz jej pod ręką, marynatę możesz zrobić z dowolnego oleju roślinnego. Dodaj przyprawy i sól.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wszystko dokładnie wymieszaj. Marynata gotowa.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Na tuszce z obu stron zrób ostrym nożem niewielkie nacięcia, jak na zdjęciu. Dzięki temu marynata lepiej i szybciej wsiąknie w delikatne mięso.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dobrze posmaruj gorbuszę z obu stron aromatyczną oliwą. Możesz to zrobić rękami albo silikonowym pędzelkiem.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Nie zapomnij posmarować nacięć.

  8. Krok 8

    Krok 8

    A także wnętrza ryby.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wyciśnij sok z połówki cytryny najpierw na jedną stronę gorbuszy, potem obróć tuszkę i zrób to samo z drugiej strony.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Parę gałązek tymianku i 2–3 listki rozmarynu porwij rękami na małe kawałki. Z wyciśniętej cytryny odkrój parę cząstek.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Włóż cytrynę i zioła do wnętrza ryby.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Posyp gorbuszę z wierzchu świeżo zmielonym czarnym pieprzem albo zielem angielskim. Możesz też dodać trochę czerwonej papryki. Zostaw rybę do zamarynowania na 15–20 minut. W tym czasie rozpal grill węglowy.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Ruszt, na którym będzie się piekła ryba, dobrze umyj, osusz i posmaruj olejem. Dzięki temu gorbusza nie przywrze do metalu i łatwo zejdzie po upieczeniu. Ułóż gorbuszę na ruszcie.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Gdy drewno się wypali i zostaną węgle, połóż rybę na grillu. Piecz z jednej strony, aż powstanie złota skórka, potem obróć na drugą stronę i znów trzymaj, aż skóra się zarumieni. Czas zależy od tego, jak mocno grzeje grill.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Następnie znów obróć gorbuszę i trzymaj nad węglami przez około 3–5 minut. Zmień stronę i zrób to samo. W sumie przygotowanie ryby o wadze 700 gramów zajęło około 20–30 minut. UWAGA: jeśli przetrzymasz rybę nad żarem, może wyjść sucha!

  16. Krok 16

    Krok 16

    Gotową rybę zdejmij z ognia. Wyłóż na tacę lub talerz i skrop z wierzchu sokiem z drugiej połówki cytryny.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Udekoruj gałązką rozmarynu i bazylii oraz cząstką cytryny, posyp zielem angielskim i podawaj.

  • Jeśli twoja ryba waży więcej niż 1 kg, radzę pokroić ją na steki o grubości 2–3 centymetrów. Zamarynuj kawałki gorbuszy w aromatycznej oliwie i tak samo upiecz z 2 stron nad węglami (czas przygotowania może się skrócić). Gotową gorbuszę możesz podać z warzywami pieczonymi na ruszcie nad węglami. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Gorbusza świeża - 142  kcal/100 g
  • Gorbusza gotowana - 168  kcal/100 g
  • Gorbusza solona - 169  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Cytryna - 29  kcal/100 g
  • Skórka cytrynowa - 47  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Ziele angielskie - 263  kcal/100 g

Podobne przepisy