Puszyste racuchy twarogowe z kaszą manną na patelni

Świetne racuchy twarogowe z kaszą manną na śniadanie dla całej rodziny. Delikatne racuchy z kaszą manną, z chrupiącą skórką, usmażone na patelni, ozdobią każde spotkanie przy herbacie. Doskonale sprawdzą się też jako rodzinna przekąska.

Nataliya Tsibulskaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 28 % 13 g
tłuszcze 34 % 16 g
węglowodany 38 % 18 g
264 kcal
IG: 0 / 44 / 56

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak usmażyć puszyste racuchy twarogowe z kaszą manną na patelni? Przygotuj potrzebne produkty. Chcę zaznaczyć, że przy wypiekach ważne jest, żeby wszystkie składniki miały tę samą temperaturę. Wyjmij wcześniej z lodówki twaróg i jajko. Twaróg weź tłustszy – racuchy wyjdą bardziej sycące. Optymalna zawartość tłuszczu to 9–19%. Mąka zwykła pszenna, ale nie bierz mąki najwyższego gatunku – jest śnieżnobiała, bo wybielana chlorem. Optymalna jest mąka pierwszego i drugiego gatunku.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przyjrzyj się twarogowi, który masz. Może to być twaróg z grudkami – w takim przypadku, żeby racuchy miały bardziej jednolitą konsystencję, trzeba go przetrzeć przez sito. Wbij do twarogu jajko i dobrze wymieszaj widelcem. Do opakowania twarogu 200 g świetnie nada się najmniejsze jajko, na przykład C2. Jeśli masz tylko duże jajka, dodaj samo żółtko.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Posól i dodaj cukier. Jeśli chcesz, może to być też cukier waniliowy, a dla miłośników cynamonu jego szczypta będzie BARDZO na miejscu! Wszystko dobrze wymieszaj!

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj 2 łyżki kaszy manny. Wymieszaj i odstaw na około 10 minut, żeby kasza napęczniała. Ciasto zgęstnieje, bo kasza manna wchłonie całą wilgoć.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Na talerzu wymieszaj pozostałą kaszę mannę z mąką.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Z masy twarogowej formuj racuchy i obtaczaj je w mieszance mąki i kaszy manny.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Na patelni z grubym dnem, najlepiej z powłoką nieprzywierającą, dobrze rozgrzej olej roślinny. Olej może być dowolny: oliwa z oliwek albo olej kukurydziany. Najważniejsze, żeby był rafinowany – tylko taki olej nadaje się do smażenia, nie przypala się i nie dymi.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wyłóż racuchy na patelnię i zmniejsz ogień do nieco poniżej średniego. Smaż racuchy około 10 minut z jednej strony.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Następnie ostrożnie przewróć racuchy z kaszą manną, zmniejsz ogień do minimum i smaż do gotowości. Być może trzeba będzie przykryć patelnię pokrywką.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Podawaj racuchy ze śmietaną, konfiturą, mlekiem skondensowanym albo po prostu do herbaty. Smacznego!

  • ważne! Żeby ciasto lub nadzienie twarogowe się udało, trzeba starannie wybrać twaróg. Produkt niskiej jakości może zepsuć wypiek, bo bezpośrednio wpływa na konsystencję, smak i efekt końcowy. Jak prawidłowo dobrać twaróg do ciasta lub nadzienia, przeczytasz w tym artykule.
  • bądź przygotowany na to, że mąki może być potrzeba więcej lub mniej, niż podano w przepisie. Kieruj się nie ilością mąki, ale pożądaną konsystencją ciasta. Żeby uniknąć błędów, przeczytaj o mące i jej właściwościach!
  • każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Twaróg - 156  kcal/100 g
  • Twaróg 10% tłuszczu - 156  kcal/100 g
  • Twaróg 18% tłuszczu - 226  kcal/100 g
  • Twaróg 20% tłuszczu - 233  kcal/100 g
  • Twaróg 40% tłuszczu - 466  kcal/100 g
  • Twarożek Witalinija - 64  kcal/100 g
  • Twaróg ze śmietaną - 260  kcal/100 g
  • Twaróg chudy - 75  kcal/100 g
  • Twarożek miękki dietetyczny - 170  kcal/100 g
  • Twarożek Poranny (Danone) bez cukru - 91  kcal/100 g
  • Twarożek owocowy - 147  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Kasza manna - 340  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy