Gulasz wieprzowy z sosem na patelni

Gulasz wieprzowy z sosem na patelni to świetny obiad! To wspaniałe danie na rodzinny obiad. Wygodnie podaje się go z dowolnym dodatkiem – najlepiej zwykle łączy się z puree ziemniaczanym, ale świetnie pasuje też makaron, sypka kasza gryczana i ugotowany ryż. Danie jest kolorowe, soczyste, a ze świeżą zieleniną wygląda szczególnie apetycznie.

nanikiawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 37 % 7 g
tłuszcze 47 % 9 g
węglowodany 16 % 3 g
116 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Do przygotowania gulaszu wieprzowego z sosem na patelni weź wieprzowinę (nada się każde mięso bez kości, najlepiej niezbyt tłuste), marchew (opcjonalnie), cebulę, mąkę, koncentrat pomidorowy, sól, przyprawy, olej słonecznikowy i wodę.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wieprzowinę pokrój w niewielkie kawałki, tak żeby wygodnie było włożyć kawałek do ust za jednym razem.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Na rozgrzanym oleju słonecznikowym szybko obsmaż wieprzowinę ze wszystkich stron, żeby mięso się zasklepiło.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Kiedy mięso się obsmaża i dusi, obierz warzywa. Cebulę pokrój w kostkę, a marchew w niewielkie słupki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj pokrojoną cebulę i przyprawy (nie sól). Szybko wymieszaj i pozwól cebuli chwilę podusić się z mięsem.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Od razu włóż na patelnię marchew. Wszystko dobrze wymieszaj i duś, aż warzywa będą półmiękkie.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Mąkę wsypuj cienką warstwą na zawartość patelni i od razu wmieszaj ją łopatką w mięso z warzywami, żeby rozprowadziła się cienką warstwą i nie utworzyły się grudki – to bardzo proste.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Teraz dodaj na patelnię koncentrat pomidorowy.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zalej zawartość patelni gorącą albo wrzącą wodą (zimna sprawia, że mięso robi się „drewniane” i trzeba je dłużej gotować).

  10. Krok 10

    Krok 10

    Gulasz wieprzowy wymieszaj, posól do smaku, dodaj liść laurowy, przykryj pokrywką i duś na małym ogniu jeszcze około pół godziny (właściwie im dłużej, tym smaczniej – pilnuj tylko, żeby danie się nie przypaliło; najlepiej użyj patelni z powłoką nieprzywierającą).

  11. Krok 11

    Krok 11

    To wszystko: gulasz wieprzowy z sosem na patelni gotowy! Przy podawaniu dodaj świeżą zieleninę i kilka krążków ostrej świeżej papryczki (dla amatorów).

  • Gulasz wieprzowy z sosem na patelni możesz przygotować z dodatkowymi warzywami: marchwią, papryką, korzeniem pietruszki, selera albo pasternaku, albo obejść się samą cebulą. Najczęściej łączy się cebulę z marchwią: nadają gulaszowi dodatkowej struktury i smaku. Najważniejsze, żeby wyszedł esencjonalny, gęsty sos pomidorowy na bazie mąki; czasem zaprawia się go jeszcze śmietaną, która łagodzi pewną ostrość sosu pomidorowego, ale to już kwestia gustu.
  • Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły, jak wybrać idealną patelnię do różnych dań, przeczytasz tutaj.
  • Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak określić temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
  • Koncentrat pomidorowy w tym przepisie możesz zastąpić pomidorami w puszce, świeżymi pomidorami albo ketchupem.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wieprzowina - 259  kcal/100 g
  • Udziec z dzika - 113  kcal/100 g
  • Wieprzowina – kotlet z kością - 170  kcal/100 g
  • Wieprzowina tłusta - 333  kcal/100 g
  • Wieprzowina mięsna - 357  kcal/100 g
  • Wieprzowina – chuda pieczeń - 184  kcal/100 g
  • Wieprzowina – łopatka - 236  kcal/100 g
  • Wieprzowina – sznycel - 352  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g
  • Papryka mielona - 289  kcal/100 g
  • Papryczka ostra - 40  kcal/100 g

Podobne przepisy