Letnia zupa z podudzi kurczaka z pomidorami

Piękna, esencjonalna, apetyczna i dietetyczna! Dość szybki przepis na letnią zupę warzywną z kurczakiem i różnymi przyprawami, która bez wątpienia przypadnie do gustu wielu osobom i mile zaskoczy znakomitym smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 44 % 4 g
tłuszcze 44 % 4 g
węglowodany 11 % 1 g
54 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 25 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak łatwo i szybko przygotować letnią zupę z kurczakiem, warzywami i przyprawami, która zasmakuje wielu osobom? Najpierw przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do ugotowania smacznej, dietetycznej zupy warzywnej z kurczakiem.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Aby przygotować zupę, weź trzylitrowy garnek i postaw go na włączonej kuchence, następnie wlej do niego trzy łyżki oleju roślinnego, dodaj sól do smaku i rozgrzej olej, a potem włóż do garnka cztery podudzia z kurczaka i, mieszając, smaż je na złoty kolor na dużym ogniu.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Dość drobno posiekaj jedną średnią cebulę i przełóż ją do garnka z podudziami.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój w niewielkie dowolne kawałki jedną marchewkę, przełóż ją do garnka i, mieszając wszystkie składniki, duś warzywa na dużym ogniu.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój w niewielką kostkę jednego pomidora, przełóż do wspólnego garnka i wymieszaj wszystkie składniki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój w niewielką kostkę jedną paprykę, przełóż ją do wspólnego garnka i, mieszając wszystkie składniki, dalej duś warzywa na dużym ogniu.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Pokrój w niewielką kostkę jedną młodą cukinię i przełóż ją do wspólnego garnka.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Mieszając wszystkie składniki w garnku, duś warzywa jeszcze dwie minuty.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dość drobno posiekaj jeden–dwa ząbki czosnku i przełóż do garnka, następnie wsyp sól do smaku, chmeli-suneli i suszone oregano, a potem wymieszaj wszystkie składniki.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wlej do garnka półtora–dwa litry wrzątku, następnie włóż jeden liść laurowy, dodaj mieszankę pieprzów do smaku, przykryj garnek pokrywką i doprowadź zupę do wrzenia.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gotową letnią zupę warzywną z kurczakiem rozlej do talerzy, posyp według uznania drobno posiekaną zieleniną i podawaj do stołu.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Gotujemy razem, gotujemy prosto, gotujemy w domu najsmaczniejsze dania z łatwo dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego!

  • Proponujemy bardzo prosty i szybki przepis na bardzo smaczną, esencjonalną, apetyczną i dietetyczną zupę warzywną z kurczakiem. Pełnowartościowe pierwsze dania, w których składzie nie ma tuczących składników, są bardzo zdrowe dla naszego organizmu. Koniecznie ugotuj tę pożywną, niskokaloryczną i lekką zupę z kurczakiem, warzywami i przyprawami, na którą każdy może sobie pozwolić! Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Podudzia z kurczaka - 158  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Młoda cukinia - 24  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Oregano suszone - 306  kcal/100 g
  • Chmeli-suneli - 417  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g

Podobne przepisy