Marynowane bakłażany faszerowane marchewką i czosnkiem

Bakłażany z czosnkiem i marchewką – jesienne pozdrowienia! Przekąska o czosnkowym smaku świetnie pasuje do drugich dań, zwłaszcza mięsnych. Lepiej od razu zamarynować więcej bakłażanów, żeby starczyło dla wszystkich. Danie przygotowuje się kilka dni, ale efekt końcowy zdecydowanie jest wart długiego czekania.

sharlisawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 10 % 1 g
tłuszcze 20 % 2 g
węglowodany 70 % 7 g
43 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić marynowane bakłażany faszerowane marchewką i czosnkiem? Wybierz dobre, jędrne bakłażany o lśniącej skórce. Potrzebne będą bakłażany tej samej wielkości, żeby ładnie wyglądały w marynacie. Dokładnie je umyj. Odetnij wierzchołki i końcówki. Natnij je wzdłuż na dwie części, ale nie do końca.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Zagotuj wodę w garnku, wsyp dwie szczypty soli, włóż do wody bakłażany i gotuj 10 minut na średnim ogniu, od czasu do czasu obracając je na różne strony. Dzięki temu warzywa ugotują się równomiernie. Uważaj, żeby nie uszkodzić skórki i nie rozerwać bakłażanów na dwie połówki.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Odlej wodę z garnka i obróć bakłażany tak, żeby nacięcia znalazły się z boku.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Połóż na bakłażanach talerz o mniejszej średnicy niż garnek i lekko go dociśnij. Następnie postaw na talerzu jakiś odpowiedni obciążnik – wystarczy zwykły słoik napełniony wodą. Całość powinna postać około dwóch godzin. W tym czasie z bakłażanów odejdzie cały nadmiar płynu razem z goryczą.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dokładnie umyj marchew w wodzie szczoteczką. Obierz ją i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Obierz czosnek z łupin i pokrój go w cienkie plasterki. Umyj pietruszkę, osusz ją ręcznikami papierowymi lub serwetkami i posiekaj.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Rozgrzej patelnię z grubym dnem (żeby warzywa się nie przypalały). Wlej na nią olej roślinny. Wyłóż startą marchew. Dodaj do smaku korzeń pietruszki (ten krok można pominąć). Smaż całą masę, mieszając łopatką, aż marchew zmięknie.

  7. Krok 7

    Krok 7

    W misce odpowiedniej wielkości wymieszaj usmażoną marchew, natkę pietruszki i pokrojony czosnek. Całość posól do smaku i wymieszaj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Odciśnięte pod obciążnikiem bakłażany ostrożnie otwórz jak książkę i hojnie wypełnij je w środku farszem z marchewki. Nic nie szkodzi, jeśli farsz zacznie wypadać – poprawimy to w następnym kroku.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Popraw farsz rękami, postaraj się nafaszerować bakłażany jak najbardziej, ale tak, żeby nie pękły i nie rozerwały się z boku. Owiń warzywa grubą nitką dla lepszego utrzymania kształtu. Nie martw się, później usuniemy wszystkie nitki)) Podczas gdy porządnie obwiązane bakłażany spokojnie leżą z boku, zajmijmy się marynatą. Nie robiliśmy jej wcześniej, ponieważ potrzebna jest gorąca marynata.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wlej do garnka wodę, posól i popieprz do smaku. Poczekaj, aż się zagotuje, wyłącz ogień i wlej ocet. Od razu włóż bakłażany do wrzątku. Wody w garnku ma być tyle, żeby całkowicie przykrywała warzywa. Ponownie połóż na wierzchu obciążnik i zostaw do całkowitego ostygnięcia marynaty. Wstaw garnek z faszerowanymi bakłażanami do lodówki na dwie doby. Po tym czasie wyjmij je, przetnij nitki i możesz podawać do stołu do pierwszej degustacji!

  • marynowane bakłażany to zimna przekąska o pikantnym smaku na święta!
  • do smażenia używaj tłuszczu o wysokim punkcie dymienia! Wszystkie oleje są zdrowe tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim toksyczne substancje, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z rzadkimi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Zawierają dużo nieprzefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Upewnij się, że używasz tłuszczu o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.
  • pamiętaj, że od tego, jak rozdrobnisz marchew, zależy efekt końcowy tego dania: starta marchew podczas obróbki termicznej zamieni się w papkę i równomiernie połączy z pozostałymi składnikami, a pokrojona w słupki lub kostki zachowa swój kształt.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Bakłażany - 24  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Ocet - 11  kcal/100 g
  • Ocet winny (3%) - 9  kcal/100 g
  • Ocet 9% - 11  kcal/100 g
  • Ocet balsamiczny - 88  kcal/100 g
  • Ocet jabłkowy - 14  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Korzeń pietruszki - 49  kcal/100 g
  • Pieprz czarny ziarnisty - 255  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy