Zupa z klopsikami i kaszą gryczaną

Smaczny bulion i delikatne klopsiki! Idealnie! Zupa z klopsikami i kaszą gryczaną jest nie tylko bardzo smaczna, pożywna i sycąca, ale też piękna. To proste pierwsze danie z potrzebną porcją białka i witamin na co dzień. Dzieci zwykle bardzo lubią tę zupę.

lobodaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 25 % 3 g
tłuszcze 42 % 5 g
węglowodany 33 % 4 g
77 kcal
IG: 50 / 50 / 0

Główny sekret urody tej zupy tkwi w przygotowaniu kaszy gryczanej. Gotuje się ją osobno, dzięki czemu bulion nie mętnieje, tylko pozostaje czysty i przejrzysty.

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 50 min
  1. Krok 1

    Płucz kaszę gryczaną, aż woda będzie przejrzysta, usuń nieobrane ziarenka, przełóż do garnka i zalej częścią wody. Gotuj przez 5 minut od zagotowania, aż kasza będzie na wpół miękka.

  2. Krok 2

    Gdy kasza się gotuje, zajmij się klopsikami. W głębokiej misce połącz mięso mielone (może być z dowolnego mięsa), jajko i bułkę tartą. Dodaj tymianek i sól, wymieszaj na jednolitą masę i odstaw na kwadrans, żeby produkty się połączyły, a bułka tarta napęczniała. W zasadzie tymianek możesz zastąpić dowolnym innym aromatycznym zielem albo ulubionymi przyprawami. Jeśli chcesz, możesz nawet dodać do klopsików trochę drobno startych warzyw: cukinii albo marchewki, cebuli, czosnku.

  3. Krok 3

    Obierz marchew i ziemniaki, umyj i pokrój w drobną kostkę. Seler naciowy i por pokrój w paski, a natkę pietruszki drobno posiekaj. Do garnka na zupę wlej wodę, dodaj od razu wszystkie warzywa, dopraw liściem laurowym, mielonym pieprzem, zielem angielskim i solą. Postaw na dużym ogniu i doprowadź do wrzenia. Gdy tylko bulion warzywny się zagotuje, zmniejsz ogień do średniego i gotuj przez 15 minut.

  4. Krok 4

    Gdy zupa się gotuje, uformuj klopsiki. Z podanej ilości mięsa powinno wyjść około 24 sztuk. Nie rób ich za dużych: nabierz łyżeczkę mięsa i uformuj kulkę mokrymi dłońmi.

  5. Krok 5

    Gdy tylko bulion pogotuje się 15 minut, dodaj do zupy klopsiki. Zamieszaj, żeby nie przywarły do dna, i gotuj jeszcze 10 minut na małym ogniu, aż klopsiki będą gotowe.

  6. Krok 6

    Gdy klopsiki są gotowe, dodaj prawie ugotowaną kaszę gryczaną, gotuj zupę jeszcze 5 minut i wyłącz. Zostaw gotową zupę pod przykryciem na 10 minut, żeby przeszła aromatem przypraw, a kasza doszła. Potem możesz wyjąć z garnka liść laurowy i ziele angielskie.

  7. Krok 7

    Podawaj zupę na gorąco, posypując każdy talerz posiekaną natką pietruszki. Smacznego!

warto wiedzieć

Wszystkie sekrety przygotowania kaszy gryczanej i to, jak ją dobrze wybrać, żeby danie było smaczne, znajdziesz w artykule „Zwyczajna kasza gryczana. Czy wiemy o niej wszystko?”

Ważne! Bez względu na to, czy ilość wody na zupę jest podana w przepisie, najlepiej kierować się własnymi upodobaniami (czy lubisz zupę gęstszą, czy rzadszą), a także wielkością garnka i produktami użytymi do gotowania. Pamiętaj, że autor ma własne zdanie o ilości mięsa, ziemniaków, kaszy i innych składników w zupie, które może nie pokrywać się z twoim. W praktyce oznacza to, że jeśli gotujesz po raz pierwszy, nie warto od razu gotować całego garnka. Zrób zupę na próbę – dla jednej lub dwóch osób. W tym celu zmniejsz ilość wszystkich składników z przepisu do 1–2 porcji, a wody weź od jednej szklanki na porcję – jeśli zupa ma być bardzo gęsta – do 1,5–2 szklanek – jeśli rzadsza. Nie zapomnij uwzględnić, że część płynu wygotuje się podczas gotowania. Po spróbowaniu niewielkiej porcji zupy możesz dopasować do swojego gustu zarówno ilość płynu, jak i proporcje składników. W przyszłości, jak większość doświadczonych gospodyń, będziesz mógł nalewać wodę na zupę i dodawać składniki „na oko”.

Jak wybrać idealny garnek do zupy, kaszy czy kiszenia ogórków, przeczytasz w artykule o garnkach.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kasza gryczana - 313  kcal/100 g
  • Kasza gryczana gotowana - 163  kcal/100 g
  • Gryka (całe ziarno) - 335  kcal/100 g
  • Mąka gryczana jasna - 347  kcal/100 g
  • Mąka gryczana ciemna - 333  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Seler naciowy - 12  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Por - 33  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Ziele angielskie - 263  kcal/100 g
  • Mięso mielone - 351  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Bułka tarta - 347  kcal/100 g
  • Tymianek - 276  kcal/100 g
  • Tymianek - 101  kcal/100 g
  • Macierzanka - 276  kcal/100 g

Podobne przepisy