Pomarańczowe smoothie z truskawkami i bananem
Kolorowy, zdrowy koktajl o intensywnym smaku. Smoothie to napój, który można nazwać prawdziwą skarbnicą witamin i cennych składników. Najlepiej pić je nie przed posiłkiem ani po nim, lecz zamiast posiłku. Wtedy smoothie przyswoi się najlepiej. Dodatek banana sprawia, że napój jest dość sycący, bo ten owoc jest bardzo pożywny. Dla osób dbających o linię smoothie może być świetną propozycją na śniadanie. Z powodzeniem zastąpi też słodki deser. A przygotujesz taki zdrowy i smaczny koktajl w kilka minut!
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Do przygotowania pomarańczowego smoothie z truskawkami i bananem potrzebujesz: pomarańczy, banana, truskawek i miodu.
-
Krok 2
Dokładnie umyj owoce. Wyciśnij sok z pomarańczy. Mnie wyszło około 200 ml soku.
-
Krok 3
Dokładnie umyj truskawki, osusz je i usuń szypułki. Włóż je do blendera.
-
Krok 4
Obierz banana ze skórki, pokrój na kawałki i również włóż do blendera.
-
Krok 5
Zalej wszystko świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym.
-
Krok 6
Zmiksuj na jednolitą konsystencję. Jeśli pomarańcze okazały się niezbyt słodkie, z wyraźną kwaskowatością, możesz dodać trochę płynnego miodu i ponownie zmiksować. Ja nie dodawałam miodu, bo smoothie wyszło słodkie.
-
Krok 7
Aromatyczne smoothie owocowe jest gotowe. Rozlej je i od razu podawaj. Smacznego!
- Smoothie zyskało dużą popularność w latach 70. XX wieku, gdy zaczęto aktywnie propagować zdrowe odżywianie. W Rosji smoothie stało się popularne pod koniec lat 80. Osoby dbające o dietę i wygląd zaczęły chętnie włączać smoothie do swojego menu. Kosmetolodzy często polecają smoothie tym, którzy chcą mieć zdrową skórę, ponieważ te koktajle nawilżają skórę od wewnątrz. Zaletą napoju jest to, że przygotowuje się go ze świeżych warzyw, zieleniny, owoców lub jagód bez obróbki cieplnej. Dlatego zachowują się wszystkie cenne składniki produktów. Smoothie szybko dostarcza organizmowi witamin, dodaje energii i świetnie zaspokaja głód. Do przygotowania tego napoju najlepiej użyć dojrzałych bananów. Uważa się je za najzdrowsze, bo łatwiej się trawią i przyswajają. Smoothie możesz zrobić gęstsze, dodając więcej bananów i truskawek, ale konsystencja napoju powinna pozwalać na picie go przez słomkę. Jeśli chcesz, możesz dodać do koktajlu lód – wtedy wyjdzie chłodny napój, który świetnie orzeźwi w upalny letni dzień.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Pomarańcze - 36 kcal/100 g
- Banany - 89 kcal/100 g
- Truskawki - 30 kcal/100 g
- Truskawki mrożone słodzone - 44 kcal/100 g
- Miód - 400 kcal/100 g
