Sałatka z makaronem ryżowym, kurczakiem i warzywami

Bardzo smaczna sałatka dla miłośników zdrowego, ale smacznego jedzenia! Prosto i smacznie. Bardzo smaczna i sycąca sałatka z makaronem ryżowym! A przede wszystkim prosta.

Dot (Varya)awatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 26 % 7 g
tłuszcze 41 % 11 g
węglowodany 33 % 9 g
158 kcal
IG: 33 / 67 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 1 godz.
  1. Krok 1

    Krok 1

    Krok 1:

  2. Krok 2

    Krok 2

    Krok 2:

  3. Krok 3

    Krok 3

    Krok 3:

  4. Krok 4

    Krok 4

    Krok 4:

  5. Krok 5

    Krok 5

    Krok 5:

  6. Krok 6

    Krok 6

    Krok 6:

  7. Krok 7

    Krok 7

    Krok 7:

  8. Krok 8

    Krok 8

    Krok 8:

opis przygotowania

  1. Piersi z kurczaka opłucz, osusz ręcznikiem papierowym, lekko posól i popieprz. Rozgrzej na patelni oliwę, włóż przekrojone na pół ząbki czosnku i podsmaż je. Potem wyjmij czosnek i wyrzuć, włóż pokrojone piersi z kurczaka i obsmaż na dużym ogniu na złoty kolor (nie przesusz!). Gotowego kurczaka połóż na ręczniku papierowym, aby odciekł nadmiar tłuszczu.

  2. Pomidorki koktajlowe pokrój na 4 części, cebulę w półplasterki. Liście sałaty umyj, osusz i porwij na małe kawałki.

  3. Wrzuć makaron do wrzącej wody i gotuj 3-4 minuty, potem odcedź na durszlaku, przepłucz zimną wodą i pozwól wodzie odcieknąć.

  4. W małej patelni rozgrzej oliwę, włóż przekrojone na pół ząbki czosnku i podsmaż je. Potem wyjmij czosnek i wyrzuć, dodaj sól, cukier oraz czarny i czerwony pieprz. Zdejmij z ognia. Pozwól lekko ostygnąć. Dodaj do oliwy biały ocet winny i dobrze wymieszaj.

  5. W dużej misce wymieszaj liście sałaty, obsmażone piersi z kurczaka, pokrojoną cebulę, pomidorki koktajlowe i makaron ryżowy, a całość dopraw dressingiem.

  6. Przy podawaniu posyp sałatkę orzeszkami cedrowymi, a talerz udekoruj posiekanym koperkiem. Sałatka gotowa! Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Makaron - 135  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Pierś z kurczaka - 113  kcal/100 g
  • Sałata liściowa - 14  kcal/100 g
  • Pomidorki koktajlowe - 15  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Ocet z białego wina - 14  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Papryka ostra mielona - 318  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Orzeszki piniowe - 620  kcal/100 g
  • Orzeszki bukowe - 568  kcal/100 g
  • Orzeszki piniowe - 635  kcal/100 g

Podobne przepisy