Sałatka z ogórka, pomidora i jajka
Świeża, soczysta, zdrowa, zbilansowana, bez majonezu! Sałatka z ogórka, pomidora i jajka to przykład dietetycznego, niskokalorycznego dania, które może być zarówno przekąską, jak i samodzielnym posiłkiem. Jej przygotowanie nie zajmie dużo czasu, a produkty znajdą się w każdej kuchni.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak zrobić sałatkę z ogórka, pomidora i jajka? Przygotuj produkty. Sałatę możesz wziąć dowolną - nada się lodowa, rukola, rzymska, fryzyjska i inne. Zamiast dużych pomidorów - kilka pomidorków koktajlowych. Jajka wcześniej ugotuj i ostudź. Zieleninę weź według smaku, ja mam natkę pietruszki. Warzywa umyj i osusz.
-
Krok 2
Liście sałaty umyj i dobrze osusz ręcznikiem papierowym. To ważne, bo nadmiar wilgoci zepsuje sałatkę.
-
Krok 3
Ogórek pokrój w plasterki. Koniecznie go spróbuj, czy nie jest gorzki — taki owoc zepsuje smak dania. Skórki, jeśli nie jest gruba ani uszkodzona, nie trzeba obierać.
-
Krok 4
Pomidory pokrój na niewielkie kawałki. Pomidorki koktajlowe wystarczy przekroić na pół, większe — na cząstki.
-
Krok 5
Jak ugotować jajka na twardo? Żeby jajka nie popękały podczas gotowania, włóż je do zimnej wody i gotuj na małym ogniu. Gotuj jajka 9 minut od zagotowania, potem zalej zimną wodą i ostudź. Dzięki gwałtownej zmianie temperatury skorupka lepiej się obierze. Obrane jajka pokrój na ćwiartki, jeśli nie są duże, albo drobniej, jeśli są duże. Szczególnie pięknie będzie wyglądać sałatka z jajkami przepiórczymi.
-
Krok 6
Weź półmisek do podania sałatki (można ją podać też w salaterce, ale na płaskim talerzu sałatka wygląda ładniej). Na dno porwij liście sałaty. Ważne, żeby zrobić to rękami, a nie nożem, bo w kontakcie z metalem sałata szybko się utlenia i więdnie.
-
Krok 7
Na sałacie ułóż plasterki ogórków i pomidorów.
-
Krok 8
Na wierzchu rozłóż kawałki jajek. Porwij też rękami zieleninę i rozłóż ją na sałatce.
-
Krok 9
Między kawałkami jajek nałóż w nieładzie śmietanę. Posól i popieprz sałatkę do smaku. Od razu podawaj — sałatki ze świeżych warzyw i zieleniny nie postoją długo, bo puszczają sok. Smacznego!
warto wiedzieć
Pomidory wybieraj soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt, podczas krojenia i gotowania rozpłyną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd dania.
Sałatka będzie wyglądać ładnie i schludnie, jeśli pokroisz wszystkie składniki na kawałki tej samej wielkości i kształtu (na przykład w kostkę).
Przygotowuj sałatki tylko z całkowicie schłodzonych produktów. Przygotowana z ciepłych sałatka może się szybko zepsuć.
- Pomidory wybieraj soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt, podczas krojenia i gotowania rozpłyną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd dania.
- Sałatka będzie wyglądać ładnie i schludnie, jeśli pokroisz wszystkie składniki na kawałki tej samej wielkości i kształtu (na przykład w kostkę).
- Przygotowuj sałatki tylko z całkowicie schłodzonych produktów. Przygotowana z ciepłych sałatka może się szybko zepsuć.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Ogórki świeże - 15 kcal/100 g
- Pomidorki koktajlowe - 15 kcal/100 g
- Jajka - 157 kcal/100 g
- Białko jaja - 45 kcal/100 g
- Żółtko jaja - 352 kcal/100 g
- Jajka w proszku - 542 kcal/100 g
- Jajo strusie - 118 kcal/100 g
- Liście sałaty - 12 kcal/100 g
- Śmietana - 210 kcal/100 g
- Śmietana 10% tłuszczu - 115 kcal/100 g
- Śmietana 20% tłuszczu - 210 kcal/100 g
- Śmietana 25% tłuszczu - 284 kcal/100 g
- Śmietana 30% tłuszczu - 340 kcal/100 g
- Zielenina - 41 kcal/100 g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Szybko i smacznie
- Świąteczny stół
- Na śniadanie
- Domowa kolacja
- Sałatki
- Jajka
- Ser
- Warzywa
- Orzechy
- Słodkie
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Z papryką
- Sól
- Ocet
- Dania z olejem roślinnym
- Sałatka z jajkami
- Proste łatwe sałatki
- Sałatka z serem
- Sałatki warzywne
- Proste sałatki
- Przekąska
- Pomidory szybko i smacznie
- Dania w 10 minut
- Dania w 30 minut
- Przepisy na 8 marca
- Jajka z pomidorami
- Z twardego sera
- Z marchwi
- Z ogórków
- Z pomidora
- Sałaty
- Z rzodkiewką
- Z cebula
- Nasiona
- Miód
