Boćwina na zimę
Bardzo zdrowe przetwory, bogate w witaminy K, E i A! Boćwina (mangold) to burak liściowy, nieco podobny do szpinaku. Na zimę przygotowuje się ją razem z łodygami, które w zależności od odmiany mają różne kolory: białe, żółte, zielone lub czerwone. Niezwykle zdrowe i kolorowe warzywo!
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak przygotować boćwinę na zimę? Przygotuj wszystkie potrzebne składniki podane w przepisie. Jeśli weźmiesz boćwinę z różnobarwnymi łodygami, będzie wyglądać w słoikach bardzo kolorowo i apetycznie.
-
Krok 2
Dokładnie umyj każdy liść i łodygę tak, żeby na roślinie nie został brud ani kurz. To bardzo ważne, ponieważ przetwory robi się bez sterylizacji, więc boćwina i słoiki muszą być czyste. Oddziel liście od łodyg.
-
Krok 3
Opłucz listki jeszcze raz pod czystą bieżącą wodą.
-
Krok 4
Pokrój boćwinę na niewielkie kawałki. Jeśli masz duże liście, złóż dwa-trzy listki razem i przekrój wzdłuż na pół.
-
Krok 5
Potem każdą połówkę przekrój jeszcze raz wzdłuż na dwie części.
-
Krok 6
A następnie pokrój w poprzek na niewielkie kawałki.
-
Krok 7
Przełóż pokrojoną boćwinę do garnka (najlepiej z grubym dnem). Przykryj pokrywką i postaw na małym ogniu.
-
Krok 8
Duś listki, od czasu do czasu mieszając, aż zmienią kolor i zmniejszą objętość o połowę.
-
Krok 9
Dokładnie umyj słoiki i pokrywki i sparz je wrzątkiem. Łodygi boćwiny włóż do osobnego słoiczka.
-
Krok 10
A listki rozłóż do niewielkich słoików.
-
Krok 11
Przygotuj marynatę. Wlej wodę do garnka, dodaj ziarna pieprzu, sól i cukier. Doprowadź do wrzenia na dużym ogniu i gotuj dosłownie minutę, aż wszystkie sypkie składniki całkowicie się rozpuszczą. Wlej ocet i od razu zdejmij marynatę z ognia.
-
Krok 12
Wlej wrzącą marynatę do każdego słoika pod sam brzeg.
-
Krok 13
Zamknij pokrywkami. Odwróć słoiki do góry dnem i owiń ciepłym kocem lub ręcznikiem. Zostaw, aż słoiki całkowicie ostygną.
-
Krok 14
Marynowane łodygi boćwiny są smaczne same w sobie jako przekąska.
-
Krok 15
A marynowane listki możesz wykorzystać do sałatek albo dodawać do zup.
- Boćwina jest bogata w witaminy i ma właściwości lecznicze. Jest korzystna dla osób cierpiących na nadciśnienie, kamicę moczową, cukrzycę i anemię. Jedzenie boćwiny poprawia pracę wątroby i układu krążenia.
- jeśli możesz, koniecznie włącz boćwinę do swojej diety!
- smacznego!
- do przygotowania najlepiej używać filtrowanej lub butelkowanej wody o neutralnym smaku. Jeśli używasz wody z kranu, pamiętaj, że może nadać potrawie nieprzyjemny, charakterystyczny posmak.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Boćwina - 19 kcal/100 g
- Woda - 0 kcal/100 g
- Cukier - 398 kcal/100 g
- Cukier kryształ - 398 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Pieprz czarny ziarnisty - 255 kcal/100 g
- Ocet - 11 kcal/100 g
- Ocet winny (3%) - 9 kcal/100 g
- Ocet 9% - 11 kcal/100 g
- Ocet balsamiczny - 88 kcal/100 g
- Ocet jabłkowy - 14 kcal/100 g
