Placek rybny z ciasta francuskiego

Aromatyczne, soczyste nadzienie pod warstwą roztopionego sera, między dwoma płatami wspaniałego, listkującego się ciasta. Smak zależy od rodzaju ryby w nadzieniu, ale każda ryba będzie świetnie współgrać z pozostałymi składnikami. Przygotowuje się go dość prosto i za każdym razem cieszy różnorodnością.

sinookaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 29 % 12 g
tłuszcze 40 % 17 g
węglowodany 31 % 13 g
255 kcal
IG: 31 / 69 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj produkty. Do nadzienia nada się każda ryba, ale najlepiej niezbyt oścista – albo weź gotowy filet. Ja wzięłam rybę łososiowatą – golca, który nie jest ani zbyt suchy, ani tłusty. Rozmroź rybę, ale nie do końca – tak łatwiej ją wypatroszyć. Opłucz ją i gotuj na parze przez 8–10 minut. Jajka również ugotuj na twardo – 11–12 minut od zagotowania – i od razu ostudź w zimnej wodzie, wtedy łatwo się obiorą.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Mrożone ciasto możesz rozmrozić bez otwierania opakowania, przekładając je na noc do lodówki. Albo w temperaturze pokojowej – wtedy otwórz opakowanie, po chwili rozdziel płaty i ułóż je w jednym rzędzie między dwiema ściereczkami. Dzięki temu ciasto nie zawilgotnieje i nie obeschnie. Rozmrożone ciasto możesz lekko rozwałkować w jednym kierunku, żeby nie naruszyć warstw. Możesz je też lekko rozciągnąć rękami, jak ci wygodnie. Do tego placka wygodnie jest wziąć ciasto z dwóch płatów.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Przygotuj NADZIENIE – będzie układane warstwami, więc wygodnie rozłożyć składniki do osobnych miseczek. Zetrzyj grubo jajka i ser, do sera dodaj majonez i wymieszaj. Oczyść rybę ze skóry i ości i rozdrobnij na małe kawałki. Podsmaż cebulę, aż się zeszkli, dodaj marchew i smaż wszystko, aż będzie prawie gotowe. Pieprz i sól możesz dodawać po trochu zarówno na etapie gotowania, jak i przy formowaniu placka – pamiętaj tylko, że majonez, ser i sos już zawierają sól.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Uformuj placek. Lekko rozwałkuj lub rozciągnij płat ciasta. Podziel go wzrokowo na trzy równe części, a po bokach zrób ostrym nożem lekko ukośne nacięcia. Na środek nałóż pędzelkiem sos pomidorowy lub ketchup.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Następnie warstwa jajek, a na nią warstwa ryby. Jeśli nie dodałeś wcześniej soli i przypraw, zrób to teraz.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przykryj rybę warstwą warzyw, a na koniec warstwą sera z majonezem. Ser możesz też po prostu zetrzeć i posypać, a na wierzch dla soczystości nanieść kratkę z majonezu – smak się od tego nie zmieni. Zamknij nadzienie, zaplatając z pasków prosty warkocz, a ostatni pasek podwiń do środka. Możesz też z jednej strony skręcać paski na 2 lub 3 zwoje – też będzie to ciekawie wyglądać.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wyłóż blachę papierem do pieczenia lub matą i ostrożnie przenieś na nią gotowy placek. W ten sam sposób szybko przygotuj drugi placek albo rób oba jednocześnie, jak ci wygodnie. Przykryj placki folią i zostaw na 15–18 minut, żeby odpoczęły. Jeśli używasz drożdżowego ciasta francuskiego, zostaw je do wyrośnięcia na 20–25 minut, aż podwoi objętość. Chroń przed przeciągami. Następnie roztrzep żółtko lub całe jajko i posmaruj wierzch pędzelkiem.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Od razu piecz w nagrzanym wcześniej piekarniku w temperaturze 180°C przez około 25 minut, aż placki ładnie się zarumienią. Gotowe placki przykryj ręcznikiem bezpośrednio na blasze i pozwól im trochę ostygnąć. Po około 10 minutach możesz podawać. Smakują zarówno na gorąco, jak i po ostygnięciu. Jeśli są prosto z lodówki, lepiej je podgrzać.

warto wiedzieć

Pamiętaj, że od prawidłowego rozmrażania składników w dużej mierze zależy jakość i smak gotowego dania. Jak uniknąć błędów i wybrać najlepszy sposób, przeczytasz w artykule o rozmrażaniu.

Oprócz kupnego możesz użyć też ciasta własnej roboty. Przepis na domowe ciasto francuskie do tego wypieku wybierzesz w tym katalogu.

Majonez lepiej przygotować samodzielnie – będzie smaczniej i zdrowiej. Ciekawe przepisy na domowy majonez znajdziesz tutaj.
Jako sos możesz wykorzystać nie tylko majonez, ale też śmietanę lub jogurt naturalny. Możesz wziąć je osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnej proporcji według uznania – to obniży kaloryczność dania.

Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o właściwościach piekarników!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Ciasto francuskie - 400  kcal/100 g
  • Ciasto francuskie, bez drożdży - 337  kcal/100 g
  • Łosoś świeży - 142  kcal/100 g
  • Ryba łososiowata - 165  kcal/100 g
  • Sos pomidorowy - 99  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz - 26  kcal/100 g

Podobne przepisy